גורם גם לאיידס, סרטן ולהתחממות הגלובאלית.
נק' מוניטין:
62,133
בגלל זה ריפ מתעקש שתעשה סקוואט. זה מבטל את כל הדברים האלה.
נק' מוניטין:
8,617
מעבר לפתרון הקסמים של הסקוואט (ברצינות, אני כבר מזדקן אבל רק כשהתחלתי לרדת עמוק בסקוואט הפסיק לכאוב לי הגב כל היום...)
אז מתח בסופינציה בהחלט 'מותח' יותר את הגב, מספיק שתרים ידיים למעלה פעם אחת בסופינציה ופעם אחת בפורנציה בשביל להבין.
אם החלטת לעבוד ככה, תדאג לחימום טוב ולמתיחות.
אז מתח בסופינציה בהחלט 'מותח' יותר את הגב, מספיק שתרים ידיים למעלה פעם אחת בסופינציה ופעם אחת בפורנציה בשביל להבין.
אם החלטת לעבוד ככה, תדאג לחימום טוב ולמתיחות.
- פותח/ת השרשור
- #8
עזוב, נראה לי אני חוזר למתח קלאסי, אני מרגיש את הביספס שלי נמתחים, 94-95 קילו מופעלים עליהם, וממזמן לא עשיתי קרלס חחח.
אני אחזור למתח רגיל ופשוט אעשה עלייה ממש איטית במשקלים, בלאט.
אגב, אם כבר.. אולי כדאי שאני אעשה מתח רגיל עד שאני אגיע ל15 חזרות מלאות?
ממזמן עשיתי 15, אבל עליתי במשקל מאז, ועשיתי 15 חצאים חח, אז זה לא נחשב.
בקיצור יש לי 2 אפשרויות (אני ממשיך סקוואט בשניהם חח).
1. להתחיל לעשות מתח רגיל עד שאני מגיע ל15 חזרות, (בסט אחד), ואז לעבור למתח רגיל עם משקל (או לעבור למתח רחב בלי משקל ולהעלות בהדרגה).
2. להמשיך לעשות מתח רגיל עם משקל נמוך פחד, ולקוות שאני אוכל להעלות משקלים מאימון לאימון.
מה דעתכם?
אני אחזור למתח רגיל ופשוט אעשה עלייה ממש איטית במשקלים, בלאט.
אגב, אם כבר.. אולי כדאי שאני אעשה מתח רגיל עד שאני אגיע ל15 חזרות מלאות?
ממזמן עשיתי 15, אבל עליתי במשקל מאז, ועשיתי 15 חצאים חח, אז זה לא נחשב.
בקיצור יש לי 2 אפשרויות (אני ממשיך סקוואט בשניהם חח).
1. להתחיל לעשות מתח רגיל עד שאני מגיע ל15 חזרות, (בסט אחד), ואז לעבור למתח רגיל עם משקל (או לעבור למתח רחב בלי משקל ולהעלות בהדרגה).
2. להמשיך לעשות מתח רגיל עם משקל נמוך פחד, ולקוות שאני אוכל להעלות משקלים מאימון לאימון.
מה דעתכם?
נק' מוניטין:
58,704
השאלה גם איך עושים, צר או רחב, משפיע גם על אורך מתח של הלטיסימוס דורסי (רחב גבי)
