הבדלים בין מחשבונים - חיטוב

[Mike78]

אהלן
בהמשך להודעה הזו :
מידע - ייעוץ תפריט חיטוב
הצריכה הקלורית עבורי אמורה להיות 1900 קלוריות .

1.עשיתי חישוב ונעזרתי במחשבון של גולינגו ...לפני כמה ימים הכנסתי את אותם ערכים במחשבון של נטוגרין
ויש הבדל של כ 500 קלוריות .
מי לדעתכם יותר מדוייק ?
הכנסתי את אותו תפריט מלבד כמה שינויים קלים שמחשבון אחד איפשר והשני לא
אשמח לעזרתכם .
***במחשבון של גולינגו לא הכנסתי את השמנת 27% - גביע , 523 קלוריות

2.יש איזה שינויים שצריכים להיעשות בתפריט עצמו ?

תודה

 

[yujinius]

לי נראה שגולינגו יותר קרוב לאמת. שים לב שבגולינגו כתבת 200 גרם בטטה ובשני 400 גרם.

 

[Mike78]

תודה רבה על התגובה המהירה
יש להתייחס ל 200 גרם ( הייתי על 400 גרם אהל קיצצתי בחצי )

עוד משהו שלא מצויין כאן הוא שני סקופים של חלבון ביום , כ 23-24 גרם חלבון ( פיור )

 

[yujinius]

עוד משהו שלא מצויין כאן הוא שני סקופים של חלבון ביום , כ 23-24 גרם חלבון ( פיור )

כמה אתה שוקל? יש לך כבר 160 גרם חלבון בלי הסקופים, אתה בטוח שאתה צריך אותם?

 

[Mike78]

כרגע 77 קילו .
ניתן להוריד אותם ... אשמח לעצה 😃

 

[yujinius]

כרגע 77 קילו .
ניתן להוריד אותם ... אשמח לעצה 😃

הכמות חלבון בתפריט אמורה להספיק גם בלי האבקת חלבון. אתה יכול גם להחליף משהו מהתפריט באבקה אם בא לך (למשל לאכול קצת פחות חזה עוף ולשתות סקופ)

 

[Mike78]

תודה !

מבחינת הרכב התפריט והקלוריות שבו , הוא נראה נכון מתאים לחיטוב עם הכמויות שומן ופחמימה ? ?

 

[yujinius]

תודה !

מבחינת הרכב התפריט והקלוריות שבו , הוא נראה נכון מתאים לחיטוב עם הכמויות שומן ופחמימה ? ?

אתה צריך גרעון קלורי בשביל חיטוב. אם אתה יורד במשקל אז סבבה, אם לא אז תוריד קלוריות בהדרגה.
בעיקרון אתה יכול להוסיף פחמימה ולהוריד שומן כי יש לך בערך 100 גרם שומן בתפריט (לא חייב, אפשר להשאיר ככה אם נוח לך).

 

[Mike78]

עזרת לי מאוד , תודה על ההסבר .