- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי תודה רבה על התגובה
אני יודע שהעומק לא מספיק זה בגלל שמעבר יש לי butt wink , (חוסר גמישות?)
המאמן אישי אמר לי שעדיף שארד עד למצב של לפני הbutt wink כי מעבר אני עלול להפצע בגב התחתון
בכל מקרה חוץ מהעומק יש עוד מקום לשיפור?
ואיך אני יכול לשפר את הגמישות ולהמנע ממצב של הbutt wink
תרגילים משהו?
תודה
נק' מוניטין:
231
אני רואה פה היפר אקסטנשיין וכתוצאה מכך נגרם לך הבאט ווינק
- פותח/ת השרשור
- #6
עדכון : בהמלצת התגובה שמעליי אני מעלה שני סרטונים חדשים מהיום
ניסיתי בהם לרדת הכי הרבה שיכולתי
35 ק"ג (7.5ק"ג כל צד) :
40 ק"ג :
איך העומק?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
לא טוב, אתה צריך לרדת עוד
נק' מוניטין:
4,150
זה לא קשור לגמישות, פשוט תרד עוד
נק' מוניטין:
4,150
עד שלא תרד מספיק עמוק זה רק דיבורים באוויר. אני לא רואה שום באט ווינק, ואם יש כזה הוא רק בגלל שאתה מתחיל בהקשתת יתר.
- פותח/ת השרשור
- #12
מה הכוונה בדיבורים באוויר? בסרטון העומק לא על מקביל?
ותשמע המאמן האישי שהלכתי אליו אמר שהגב תחתון שלי קצת בלורדוזה בגלל זה זה נראה ככה במצב כזה מה אני אמור לעשות?
בתחילת התנועה האמת שאני יותר מתרכז ללחוץ את הבטן ולא כ״כ מתרכז בגב תחתון
נק' מוניטין:
59,267
מחזק
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
231
אמרתי לך - יש לך היפר אקסטנשיין ואם היה לך באט ווינק זה כנראה בגלל זה
אתה צריך להבין שבסקוואט החזה לא נשאר למעלה אלה זז בזווית ביחד עם כל הגוף
אתה צריך להבין שבסקוואט החזה לא נשאר למעלה אלה זז בזווית ביחד עם כל הגוף
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
א. כי לא אמרת כלום.
ב. אתה עדיין שואל כאן במקום לשאול אותו אחרי שהוא ראה אותך ונתן לך פידבק
נק' מוניטין:
59,267
מוזר שמנהל מהפורום נותן לך לעשות סקוואט כל כך גבוה.
נק' מוניטין:
18,834
לפני הסט תימתח היטב בהאמסטרינג ובמקרבים, ותחמם קצת את הגב התחתון בהיפר אקסטנשן.
בסט עצמו תשלח ברכיים חזק החוצה שלא יפריעו לטורסו לרדת, ובתחתית תפנה את המפשעה לכיוון הרצפה ע"י כיווץ חזק של זוקפי הגב.
כשתעשה את כל זה - ותרד מתחת למקביל - תצלם, ואז נראה.
