נק' מוניטין:
34,643
ולמה אתה חושב שזה לא תקין?
נק' מוניטין:
34,643
הקו של הבוהן = הקו של האצבעות
אז בעצם התכוונת לגלישת ברכיים, כמובן שזה לא דבר טוב.
- פותח/ת השרשור
- #26
חדש מאימון שעבר :
זה הכי נמוך שיכולתי לרדת
עד אחד
נק' מוניטין:
231
אין לנו מה לעזור לך אם אתה עדיין לא מבין שהחזה צריך להיות כלפי הרצפה ושכמו שאתה עושה עכשיו זה פשוט לא סקוואט.
אין לי מה להגיד לך חוץ מלראות את הסרטון של מארק ריפטו מלמד סקוואט
ולמה לעזאזל יש לך אייקון של צהל
אין לי מה להגיד לך חוץ מלראות את הסרטון של מארק ריפטו מלמד סקוואט
ולמה לעזאזל יש לך אייקון של צהל
- פותח/ת השרשור
- #28
אני קצת מבולבל במכון אמרו לי לשמור על גב ישר ושלא להזיזו
הייתי עושה פעם עם החזה כלפי מטה והיה יוצא לי לפעמים סוג של גוד מורנינג מוזר
אנסה היום עם העצה שלך ואעלה
בקשר לאייקון של צהל עזוב זה עוד מפעם שהייתי צהוב מסריח חחח ואין לי כח להוריד
נק' מוניטין:
231
תראה את הסרטון של מרק ריפטו מלמד LB סקוואט ורק אז תעלה לפה סרטון
- פותח/ת השרשור
- #31
אחרי המון חזרות ותרגולים
סוף סוף שובר מקביל ועושה היפ דרייב
מה דעתכם?
הקפצה
נק' מוניטין:
59,267
You're wasting your time
- פותח/ת השרשור
- #34
עד עכשיו אם תשים לב הייתי יורד עד לפני מקביל ומעבר הייתי עלול ליפול והחזה היה מאונך לרצפה
עכשיו הבאתי יותר דגש על זריקת התחת אחורה ולהביא את החזה למצב אופקי
תוכל יותר לפרט בבקשה מה הבעיות שראית חוץ משבירת מקביל שעל זה אתן דגש חזק כמו אימון שעבר כנראה עם BOX SQUAT ..
למה?
אני מתחיל כבר להתייאש מה לעזאזל אני צריך לעשות אני עובד על הטכניקה הזאת כבר כמה חודשים
שמתי דגש על ולסבה היפ דרייב ,חזה אופקי בבור ושבירת מקביל לא יודע מה עוד!!
כמו כן אתם ממליצים על מתיחות ותרגילים לחיזוק הישבן ומתיחת הארבע ראשי והאמסטרינגס בכדי לא להתחיל את התרגיל במצב של היפר אקסטנשן (אם בכלל?)
נק' מוניטין:
231
אתה מתחיל את התרגיל במצב של היפר אקסטנשיין פשוט כי אתה לא יודע את הטכניקה , לך למאמן אישי שמבין ותקח אימון שילמד אותך את הטכניקה אני מאמין שזה יסדר אותך וזה שווה את הכסף
נק' מוניטין:
59,267
בזמנו פנית אליי לגבי סמינר / אימונים בVolcan,
למה שלא תגיע ונעבוד על זה?
