נק' מוניטין:
18
תמונה להתחיל מסה או לחטב עוד קצת?
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,357
לדעתי מאסה
מה הנתונים?
מה הנתונים?
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
משקל 70 גובה 1.73
נק' מוניטין:
11,357
סך הכל נראה בסיס טוב להתחלת מאסה
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #5
רק תזכיר לי משהו קטן צריך ללכת ניטרלי שבוע ואז ישר לעלות פלוס 500 ?
נק' מוניטין:
11,357
או, פתחת כאן נושא רגיש.
מדוע רגיש? מאחר ואני, אישית, עניתי אינספור פעמים לשאלה הזו - כיצד עובדים בצורה אחראית, מבוקרת ויעילה ממאסה לחיטוב.
אענה בקצרה - תהיה בנייטרלי למשך שבועיים ולאחר מכן תעלה לפלוס קלורי של 300-400 בהדרגה על גבי שבוע. משם והלאה עקוב אחר ההתקדמות הכללית והחלט מתי להעלות עוד קלוריות.
שוב, תחפש תשובות שלי בפורום הזה תחת המלל "מעבר"/"מעבר מחיטוב"/"מעבר ממאסה"/"נייטרלי" וכד'
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #7
האמת שלא מצאתי חיפשתי מעבר מחיטוב או מעבר למאסה לא ראיתי פוסטים שלך יש לך אולי משהו שמור שאתה יכול לשלוח?
" ולאחר מכן תעלה לפלוס קלורי של 300-400 בהדרגה על גבי שבוע " לא הבנתי כל כך תחלק הזה
נק' מוניטין:
11,357
לגבי החלק הראשון - כשאהיה מול מחשב נייד אשלח הודעות שלי בנושא ותראה שפשוט לא חיפשת מספיק ונכון
לגבי החלק השני - לעלות בערך 50-60 קלוריות כל יום עד הגעה לפלוס הקלורי הרצוי
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #10
לא האמת שלא נוגע בהם.. חשבתי שהאמות שלי קטנות
