ייעוץ תוכנית SS

[jar990]

איך התוכנית הזאת?

A:
SQUAT 3X5
BENCH PRESS 3X5
DEADLIFT 1X5


B:
SQUAT 3X5
STANDING BARBELL PRESS 3X5
POWERCLEANS 5X3


בימי חמישי (האימון השלישי בשבוע) מוסיף:

תרגיל ליד הקידמית 2X8-12
פשיטת מרפקים 2X8-12

זה מספיק ?
1. זה ניראה ממש קצת רק 3 תרגילים באימון אבל ככה התוכנית הזאת עובדת .?
2 . קראתי שלא טוב להוסיף תרגילי עזר כמו מתח מקבילים וכאלה מה אתם אומרים ?

לאלה שיגידו לי לקרוא קודם ואז להבין אז קראתי הכל על התוכנית במאמרים
רק מתייעץ בקשר לתוכנית
תודה רבה

 

[tomer330]

נכון, בפורטל יש טעות. לא יודע לגבי האנשים, הרוב שראיתי דווקא לא עושה פאוורקלין.

"רוב האנשים פה שעושים פאוורקלין לא עושים צ'ין אפס"