נק' מוניטין:
1
- כן
שלום יש לי שאלה אם יש לי בערך 11 אחוזי שומן ואני יעשה העלאת מסה ותזונה של 2400 קלוריות למרות שאני בן 14 וחצי יצאו לי קוביות?
בן 14 מתלבט לגבי הערכים הקלורים בתפריט העלאה במסה
- פותח/ת השרשור אור ישראל חכמון
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1
- כן
- פותח/ת השרשור
- #3
מה הפורום המתאים?
כדי שיראו את הקוביות אתה צריך להיות עם אחוז שומן נמוך.
כשאתה במסה אתה אם תרצה או לא, עולה באחוזי שומן.
תעבוד במסה גם על שרירי הבטן ושתחטב יראו את הקוביות.
מקווה שעזרתי 😁
נק' מוניטין:
43,460
כמו שנאמר בתגובה מעליי:
כדי לראות קוביות, בנוסף לאחוז שומן נמוך צריך שתהיה לך גם מסת שריר בבטן, לכן אם תגדיל את מסת השריר בבטן (כמו בכל הגוף, לא צריך לעשות עשרות סטים לבטן), כשתחטב אחרי המסה אתה אמור לראות קוביות.
