כאבים בחלק החיצוני של הרגל

[kikidoyou]

אז ככה, בחודשים האחרונים יש לי כאב לא מוסבר בחלק החיצוני של הרגל מהאגן עד הברך.
הכאב שאני מרגיש בא לידי ביטוי בסקואטים ופשוט נשאר גם אחריהם (הוא עובר להיות בעיקר בברך).
כאשר אני מנסה לשבור מקביל זה מרגיש כאילו כול הרצועה הזאת נמתחת ממש בצורה לא טובה ובעצם מונעת ממני לשבור.
אחרי בדיקה בגוגל ראיתי ש"סינדרום ITB"
מתאים לתסמינים שלי, רק שאחרי קריאה הבנתי שזה סינדרום של רצים (אני לא רץ) ושרוב הפתרונות שלו קשורות בתיקון של הריצה או הפסקת.
ניסיתי לעשות מתיחות שונות ומגוונות ומה שהם עשו זה בעיקר הפכו את האיזור ליותר רגיש ובעצם גרמו לכאבים עוד לפני שהתחלתי את האימון.
בנוגע לטכניקה אני מאמין ואפילו בטוח שהיא טובה (עברתי עם מאמנים,סרטונים ולימודים של הרבה זמן, עוד לפני שהתחילה הבעיה) אני לא יכול לצלם את הטכניקה כי בשלב זה אני מתאמן בחדר כושר צבאי ועושים לי בעיות..
טוב חפרתי, תודה מראש על העזרה.