זה לא חשוב כמה אני מרים אבל אני מרוצה ,המורה הכי גדול בחיים זה הנסיון, ניסיתי וזה עבד וגם אני כמוכם לא האמנתי בזה בהתחלה עד שזה עבד
5*5 פר אימון בתרגילים מורכבים, כגון סקואט דד ליפט לחיצת חזה וזו שיטה שאני משתמש בה בכל דבר שאני נתקע בו וזה עובד טוב
זה תלוי בתוכנית שאתה מתאמן fbw /abc/ab זה משתנה מאדם לאדם,אני לא מאמין בכמות סיטים מסויימת פר אימון או פר שבוע אני מאמין בגירוי לשריר
אני יכול להגיד לך שבכל התרגילים עברתי את ה100 קילו מזמן , הייתה לי בעיה רצינית בדחיקת חזה עליון, הצלחתי להגיע ל120 קילו בזכות ה5*5, בקשר לקטלג לא קטלגתי אף אחד פה, פשוט אנשים העלו דיעות שונות ועניתי על זה לא התכוונתי למישהו ספיציפי כאן.
והפרס להכי הרבה שאלות רטוריות בתגובה הולך ל....
אתה בהחלט צודק. זה מה שאני בדיוק מנסה להסביר ולהמחיש בעיקר דבריי מהעת האחרונה (ובכלל).
כי זה יעיל ולא מעייף ואתה יכול להתקדם יותר במשקלי עבודה פה מדובר על התקדמות במשקלי עבודה.
אפשר לדחוף 600 גרם פחמימה ומשקלי עבודה יטוסו כמו מטוס מה הבעיה ?
מה הקשר בין פחמימה ללהעיף משקלים? אולי תדחוף גם 2000 קלוריות מעל הנייטרלי שעל הדרך גם תצבור שומן מיותר? לא חסרים מתאמנים שבאמת טוחנים אוכל ללא הפסקה והכל מחושב אצלהם עד הקלוריה האחרונה אבל הם לא מעיפים משקלים ולא כלום אלא רק משמינים.
הקשר הוא שעשה יד יותר פחמימה יש יותר כוח להרים משקלים , לדוגמא על 600 אתה תרים יותר מאדר על 200
אין קשר למשקלים לכמות הקלוריות, במלים אחרות תחשוב כמה שנים אתה מתאמן וכמה התקדמת במשקלי עבודה? אני בטוח שנתקעת בשלב כלשהו, מתי שתרצה לשבור את שיא שלך תנסה את ה5*5 כפול למשך חודש, ואז תחזור להתאמן כמו שהתאמנת מקודם ותגיד לי מה ההבדל 😁
זה ממש לא נכון אחי שאכלתי הרבה כדי לנסות להתקדם השמנתי וזה הגיוני והרסתי את הגוף גם אם תעלה קלוריות בהדרגה רוב הסיכויים שתתקע כי פה אתה לא מפתח מסת שריר את מעלה את האחוז שומן וזה לא מקנה לך כוח, אבל שניסיתי את התוכנית הזאת תוך כדי שמירה על תזונה נכונה ראיתי שיפור גם במסת השריר וגם במשקלי עבודה שעד היום אני מרים אותם משקלים ועדיין מתקדם אפילו
