סרטון סקוואט,פרס - טכניקה

[Adid]

הנה הסקוואט שלי, תכתבו הערות על הטכניקה. (סליחה שעקום)

והנה סרטון של המאמן שלי שהוא אמר שאפשר לעשות כמו שהוא עושה פרס(בסרטון) ושזה עוד דרך בנוסף למה שמה שאני הראתי לו(כמו שיש בDVD של ריפטו), אז תגידו אם כמו שהוא עושה גם אפשר.

 

[alalalal]

בפרס אתה אמור לנעול את המוט מאחורי הראש
תראה סרטונים של ריפטו

 

[Barbell]

המאמן שלך הראה לך דרך מצוינת לזיין לעצמך את הגב התחתון, מומלץ ביותר.

 

[Adid]

חח טוב , תגיבו גם על הסקואט שלי >.<

 

[Benpi93]

סקוואט לא עמוק בכלל,זה נראה כאילו אתה רוקד איתו ולא יורד עמוק,והמאמן שלך טמבל

 

[Idan-]

עוד לפני שפתחתי את הסרטון של הפרס אני יכול להגיד לך שהוא גרוע לפי העמידה.

בסקוואט תדחף ברכיים החוצה.

 

[subzero1122]

אתה בטוח שהוא מאמן ולא ליצן שברח מקרקס מדראנו?

 

[coldfire]

והנה סרטון של המאמן שלי שהוא אמר שאפשר לעשות כמו שהוא עושה פרס(בסרטון)
YouTube- MOV00118.3GP

עם המשקל שהמאמן שלך עושה פרס, אפשר גם לעשות פרס על רגל אחת על כדור בוסו בזמן שתקוע לך מטאטא בתחת.

 

[Adid]

חחח
בסקוואט שלי אני צריך לרדת עמוק יותר ולהוציא ברכיים יותר החוצה, עוד משהו ?

 

[little_friend]

לא רציתי להגיב אבל נשברתי..

איזה מאמן חמור.. לא יאומן.. אנשים חושבים שאם הם עברו קורס מדריכים מושתן הם יכולם להמציא שטויות ביזיוניות עפ"י דעתם השיטיונית והלוקה בחסר היגיון בריא.

 

[קפטן קקי]

עם המשקל שהמאמן שלך עושה פרס, אפשר גם לעשות פרס על רגל אחת על כדור בוסו בזמן שתקוע לך מטאטא בתחת.

והוא אומר את זה מניסיון

 

[Yeti]

חחח
בסקוואט שלי אני צריך לרדת עמוק יותר ולהוציא ברכיים יותר החוצה, עוד משהו ?

אם אני לא טועה המוט ממוקם בהיי באר, גם נראה לי שכפות הרגליים שלך קרובות למקביל, הן אמורות להיות בזווית של 30~ מעלות. שים את המוט על הדלתא האחורית כשכל השרירים מסביב מכווצים, תתחיל את התנועה בזה שתיקח את הישבן אחורה ותוציא את הברכיים לצדדים כל הזמן, גם תזכור שהברכיים משמשות כציר ולא אמורות לזוז משהו כמו אחרי 1/3 מהירידה, תשמור על גב ישר ואתה אמור להרגיש את השרירים נמתחים, תירד מתחת למקביל וישר (ישר זאת אומרת לא עגול, הזווית אמורה להיות משהו כמו 45 אחרי 1/3 מהירידה) תעלה חזרה שוב פעם עם הגב בזווית 45 מעלות בערך, הוא אמור להתיישר איפשהו ב2/3 מהעלייה עד כמה שזכור לי (תסביר למישהו מה זאת אומרת לשבור מקביל ושיסתכל עליך אם צריך).