מידע הפחתת נוזלים לאחר העמסת פחמימות

[Eitan_H]

אשמח לעצת החברים, בעיקר בעלי נסיון.

ספציפית לאחר ההעמסה הקרובה ארצה 'לאבד' את הנוזלים שיצברו, ברגע שאחזור לדל פחמימה (כרגע, כ-30-40 גרם מירקות לא פחמימתיים לאורך היום).
האם לדעתכם וויתור על הירקות ביום-יומיים שלאחר ההעמסה יזרז את איבוד הנוזלים? האם פשוט לעבור לירקות נמוכים בסיבים באופן יחסי?

תודה.

 

[FitnessDor]

בדל במילא נהוג לא להחשיב את הפחמימה מירקות,כי הרוב שם זה סיבים.
אין מה להוריד,ואז תישאר על 0 פחמימה? לא חכם,ה30 גרם הזה לא מה שיגרום לך להוריד נוזלים מהר יותר.

 

[Denver]

אין לך מה להוריד או להתעסק בהורדת הפחמימה, במיוחד מירקות, גם ככה אתה על כמות נמוכה של פחמימה - הנוזלים ירדו יחסית מהר גם בלי שתיגע בהם. (זה מה שיקרה תוך כמה ימים אם תחזור לדל פחמימה)

מאזן הנוזלים מושפע מעוד דברים, כמו נתרן ורמות הגליקוגן בגוף.

 

[Eitan_H]

קול, תודה חברים.

 

[Daniel Barack]

ייעוץ - נוזלים לאחר העמסה