סתם דוגמא, אם עשית משקל 100 בסקוואט בסט הראשון וסגרת ל5 חזרות.
אז אתה צריך למצוא כמה אתה צריך לנוח בשביל לסגור 5 חזרות בסט השני והשלישי.
אם אתה רוצה למצוא את הנקודה פשוט תבדוק, אם למשל הצלחת לסיים 4 חזרות אחרי שנחת 3 דקות תנוח בפעם הבאה 4 דקות, ואז תבדוק אם זה הספיק בשביל שתסיים 5, אם זה לא הספיק תנוח 5 דקות בפעם הבאה ותבדוק אם הצלחת לסיים, וככה תעלה ותעלה. יש אפשרות גם שתצטרך 6 ו7 דקות.
אז אתה צריך למצוא כמה אתה צריך לנוח בשביל לסגור 5 חזרות בסט השני והשלישי.
אם אתה רוצה למצוא את הנקודה פשוט תבדוק, אם למשל הצלחת לסיים 4 חזרות אחרי שנחת 3 דקות תנוח בפעם הבאה 4 דקות, ואז תבדוק אם זה הספיק בשביל שתסיים 5, אם זה לא הספיק תנוח 5 דקות בפעם הבאה ותבדוק אם הצלחת לסיים, וככה תעלה ותעלה. יש אפשרות גם שתצטרך 6 ו7 דקות.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
תנוח כמה שאתה צריך. תחכה כמה זמן שאתה צריך עד שאתה מרגיש מוכן לסט. יכול לקחת 10 דקות ואפילו 15.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
