ייעוץ חימום לפני ואחרי אימון

[Sharp578]

רציתי לדעת, האם חימום לפני אימון כוח( סתם דוגמא אני עושה סקוואט 100 ולפני אני עושה 5 סטים של 50, 3 סטים של 80 וכו' עד שמגיע ל100) לא יכול להתיש אותי באימון עצמו? שמעתי שהרבה עושים את זה ובאימוני כוח נראה לי שזה יכול לעייף..
דבר נוסף, עד כה עשיתי חימום(מתיחות) רק לפני אימון ואמרו לי גם שצריך לעשות אחרי בשביל ההתאוששות.. זה נכון?

תודה

 

[White Walker]

5 סטים של 50, 3 סטים של 80 וכו' עד שמגיע ל100)

5 סטים? אתה מתכוון אולי לחזרות..?

 

[Sonoss]

אני חושב שזה לא טוב לעשות מתיחות לפני אימון זה לפחות מה ששמעתי

 

[itayzl]

המטרה של חימום זה להביא אותך מוכן לתרגיל אבל ללא עייפות מיותרת, לכן מה שתיארת בנושא של הפוסט נראה סבבה, כמובן שזה משתנה מאדם לאדם וגם יש ימים שבהם תרגיש שאתה צריך יותר חימום ויש ימים שפחות, אז תהיה קשוב לגוף שלך בנושא...

 

[Sharp578]

5 סטים? אתה מתכוון אולי לחזרות..?

התכוונתי ל5 חזרות

המטרה של חימום זה להביא אותך מוכן לתרגיל אבל ללא עייפות מיותרת, לכן מה שתיארת בנושא של הפוסט נראה סבבה, כמובן שזה משתנה מאדם לאדם וגם יש ימים שבהם תרגיש שאתה צריך יותר חימום ויש ימים שפחות, אז תהיה קשוב לגוף שלך בנושא...

בעיקרון אחרי שאני עושה חימום כמו שאמרתי למעלה אני מגיע לאימון יותר טוב, אבל עדיין באימון כמו SS נגיד אז צריך לשמור את את הכוחות לאימון עצמו כי כל אימון אתה מעלה את המקסימום שלך.. בגלל זה סתם חשבתי על זה שאולי חימום יכול להקשות על האימון עצמו

 

[itayzl]

התכוונתי ל5 חזרות

בעיקרון אחרי שאני עושה חימום כמו שאמרתי למעלה אני מגיע לאימון יותר טוב, אבל עדיין באימון כמו SS נגיד אז צריך לשמור את את הכוחות לאימון עצמו כי כל אימון אתה מעלה את המקסימום שלך.. בגלל זה סתם חשבתי על זה שאולי חימום יכול להקשות על האימון עצמו

שים לב מה כתבתי, החימום אמור להכין אותך ולא לעייף אותך. אם אתה מרגיש שהחימום מעייף יותר אז משהו בו לא נכון (לא נכון לך ספציפית!)

 

[Sharp578]

שים לב מה כתבתי, החימום אמור להכין אותך ולא לעייף אותך. אם אתה מרגיש שהחימום מעייף יותר אז משהו בו לא נכון (לא נכון לך ספציפית!)

תודה רבה.
מה לגבי מה שרשמתי על חימום/מתיחות לאחר אימון? זה הכרחי?

 

[itayzl]

תודה רבה.
מה לגבי מה שרשמתי על חימום/מתיחות לאחר אימון? זה הכרחי?

מתיחות זה תמיד מבורך, לא בהכרח לפני או אחרי אימון אלא באופן כללי.