עוד נתין ריפטו לאוסף [לוג SS]

[JohnnieWalker]

עוד לוג SS רגיל של עוד שחיף רגיל.
68 קילו
180
גיל 16
בית "עפים פה ברזלים לכל עבר, כדאי שתתכופפו" לברון אשדוד

מתאמן ראשון-שלישי-חמישי

היום אימון ראשון:

A workout:
Squat 52kg 5-5-5
Bench Press 52kg 5-5-5
Deadlift 60kg 5

נקווה לטוב 🤘

 

[danish94]

טפר, זה אתה?

 

[JohnnieWalker]

חח כן
איך הולך לך אגב?

 

[danish94]

בסדר, טיפ'לה נעצרתי לפני שבועיים אבל עכשיו אני כבר בדרך המוטב:
דד ליפט-מחר אני כבר מנסה 125
סקוואט-ריסט ב97.5 אני חוזר לאט לאט, עובד טכניקה, מחר 92.5
בנץ'-80, מתחיל להגדיל בעליות מזעריות (סוגר של 600 גרם כל צד)
פרס-45
מתח-תוספת 10 קילו

בהצלחה בתוכנית, בקרוב המישקלים שלך יחזרו ועוד הרבה יותר
✌️

 

[Daniel2]

squat till you will

בהצלחה 😃

 

[Tiny]

squat till you will

בהצלחה 😃

חחחחחח אהבתי
בהצלחה!!!

 

[JohnnieWalker]

B Workout:

Squat 55kg 5-5-5
Pull ups 5kg 8-8-8
Military Press 30kg 5-5-5

כ"כ מחכה כבר להגיע למה שהיה פעם

 

[JohnnieWalker]

A workout:

Squat 60kg 5-5-5
Bench Press 55kg 5-5-5
Deadlift 70kg 5

עדיין קליל ונעים

 

[danish94]

למה אתה סופר בקילוגרם?
או שאתה כותב לעצמך בפאונד ומתרגם לפה כל פעם?

 

[JohnnieWalker]

דני, אתה יודע איך זה אצלנו, הרי הכל רשום בדיוק של LBSים ולא של קילו..
אני מחשב 10 LBS שאני מוסיף למוט כ5 קילו ולא כ4.5. כמובן שיש סטייה, אבל עם הזמן אני פשוט מתקן אותה על ידי הוספת עוד משקולת קטנטנה, מבין?
בקיצור, הכל מתאזן, אלה הם המשקלים האמייתיים 😃

 

[danish94]

עדיף לך לתקן את הסטייה הקטנה פה ולא על המוט, כי עם הזמן המישקולת הקטנטנה תעשה הבדל גדול.

 

[JohnnieWalker]

כנראה שלא הבנת אותי..
הרי כשאני מוסיף 10 LBS למוט, אני בעצם מוסיף 4.5 קילו. פה אני רושם את זה כ5, אבל באימון הבא כשאני אוסיף עוד 10LBS, ואם הפער הזה הולך וגדל, אני פשוט משלים אותו באחד האימונים עם המשקולת הקטנטנה של ה1.25 קילו או 1.5 LBS.
בקיצור, לא יווצר הבדל גדול 😃

 

[Dave Grohl]

למה לא לקבוע עליה קבועה בLBS במקום לעשות כאב ראש? 😃

 

[danish94]

כנראה שלא הבנת אותי..
הרי כשאני מוסיף 10 LBS למוט, אני בעצם מוסיף 4.5 קילו. פה אני רושם את זה כ5, אבל באימון הבא כשאני אוסיף עוד 10LBS, ואם הפער הזה הולך וגדל, אני פשוט משלים אותו באחד האימונים עם המשקולת הקטנטנה של ה1.25 קילו או 1.5 LBS.
בקיצור, לא יווצר הבדל גדול 😃

חחח טפר, הנתי אותך, אבל יש עם זה בעייה:
המישקות הכי קטנה במכון זה 2.5 פאונד ואחת כזאת בכל צד יוצא 5 פאונד הבדל:
זה הבדל ענק- אתה לא תצליח סתם ככה להוסיף 5 פאונד יותר מהרגיל אחרי כמה זמן.
עדיף ספור בLBS, גם ככה ההמלצות היתקדמות של ריפטו זה בLBS ולא בקילו.

 

[JohnnieWalker]

יש משהו במה שאתה אומר דני, אבל בינתיים זה לא הפריע לי, האמת שעד עכשיו כן ספרתי עלייה בLBS..
בכ"מ, נסתדר כבר 😃

היום היה אימון B:

Squat 65kg 5-5-5
Pull Ups 11kg 6-6-6
Press 35k 5-5-5

 

[Idan-]

לפי מה שזכור לי הפרס לפני הפול אפס.

 

[JohnnieWalker]

אתה צודק, לגמרי טעות ברישום..