ייעוץ מעבר מ ss ל ab חיטוב

[Pitz]

שלום כולם בשעה טובה סיימתי ss
משקלים סקוואט 120 דד 140 בנץ 80
שוקל 80 על 175 ורוצה לחטב
אני כבר שבועיים ב ab שבניתי על גרעון 300 בערך מתחטב ממנו מצויין בינתיים.
הבעיה שלי היא ברגליים, אני לא מצליח לעמוד בעומסים. 100 קילו סקוואט ממש כבד לי והטכניקה מתחילה להידפק.
האם זה בסדר בחיטוב להוריד משקל ולהעלות חזרות?
אפילו ב 3x5 כמו ב ss אני לא שורד את המשקלים שהייתי בהם
כרגע אני על 3x6 אבל ממש על משקלים נמוכים יחסית (100 סקוואט כבד לי)
עצות מישהו?
רגליים אני עושה סקוואט תרגיל ראשון אחכ דדליפט ואז לאנגים.
תודה לעוזרים

 

[itayzl]

גם בחיטוב הייתי ממליץ לך להשאר על תכונית לינארית ולא פתאום לעבור לAB אם נפח יותר גבוה ממה שאתה רגיל, מן הסתם SS תובענית מדי וממש לא מתאימה לחיטוב אבל תוכנית לינארית רגילה (סטייל 5X5) תעשה את העבודה ותעזור לך לשמור על הכוח

 

[Daniel Barack]

גם בחיטוב הייתי ממליץ לך להשאר על תכונית לינארית ולא פתאום לעבור לAB אם נפח יותר גבוה ממה שאתה רגיל, מן הסתם SS תובענית מדי וממש לא מתאימה לחיטוב אבל תוכנית לינארית רגילה (סטייל 5X5) תעשה את העבודה ותעזור לך לשמור על הכוח

מחזק בהחלט