להרזות ולהתחטב בחדכ
- פותח/ת השרשור li.or
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
85
- Profit
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
כל התשובות שלך כאן תקראי תפני תתקדמי
כל התשובות שלך כאן תקראי תפני תתקדמי
מומלץ לשלב אימוני כוח 3 פעמים בשבוע כדי לשמור על מסת השריר ולרדת בעיקר שומן.
תבני תפריט לפי המאמר עם גירעון קלורי לא גדול מדי, ספינינג הוא לא חובה, מספיק שתהיי בגירעון קלורי בעזרת תזונה (אלא אם כן בא לך לאכול קצת יותר ולשלב אירובי), אבל אימוני כוח הם אימונים חשובים שכדאי לך לשלב בתהליך.
תבני תפריט לפי המאמר עם גירעון קלורי לא גדול מדי, ספינינג הוא לא חובה, מספיק שתהיי בגירעון קלורי בעזרת תזונה (אלא אם כן בא לך לאכול קצת יותר ולשלב אירובי), אבל אימוני כוח הם אימונים חשובים שכדאי לך לשלב בתהליך.
