אין מה לעשות אני מכור לאימונים, גם מישל ככה :D
המנוחה חשובה רצח, לעשות אימון אחרי אימון רגליים זה בלתי אפשרי מבחינתי.
כן, לדעתי 4 סטים של לחיצה (לא כולל חימום) ועוד 2 סטים של מקבילים זה מספיק כדי שהחזה שלי ימות, כולל הכתפיים והיד אחורית.
מה אתם יותר מאמינים תדירות או אינטנסיביות?
- פותח/ת השרשור HARDCORE
- פורסם בתאריך
אין מה לעשות אני מכור לאימונים, גם מישל ככה :D
המנוחה חשובה רצח, לעשות אימון אחרי אימון רגליים זה בלתי אפשרי מבחינתי.
כן, לדעתי 4 סטים של לחיצה (לא כולל חימום) ועוד 2 סטים של מקבילים זה מספיק כדי שהחזה שלי ימות, כולל הכתפיים והיד אחורית.
נק' מוניטין:
6,632
לצערי באמת מכור קשות.לעולם לא אחזור לעשות ABCD.
אם זה לא כולל לינה + ארוחת בוקר במכון הוא לא לוקח:s49:
נק' מוניטין:
6,632
היי עידן!
כרגע אני עושה אחלה תוכנית,תאמת מאוד מבסוט ממנה,אני אתחבר לאמסן ואשמח לשמוע מה יש לך להציע.
זה תוכנית לסדיסטים בלבד , שאני הולך לעשות בסוף העונה של הפוטבול .
נק' מוניטין:
6,632
סדיסט זה אני!
נשמע מעניין,בא לך לפרסם אותה בתוכניות אימונים?
נשמע מעניין,בא לך לפרסם אותה בתוכניות אימונים?
סודית ביותר , לא סתם אני פשוט מתעצל לתרגם .
היא לא מתאימה גם ל99% מהאנשים , אבל לא שמעתי עליה תגובה רעה אחת מבחינת היעילות שלה
אלא רק סיוטים ובכי על הקושי שלה .
נ.ב
עם יש קהל אני אשב ואתרגם .
נק' מוניטין:
5,762
עידן העם עדיין מחכה להמשך המאמרים של דייב טייט 😡
האמת הפסקתי אחרי שהבנתי שחוץ ממני זה לא מעניין אף אחד .
טוב למי שרוצה לדעת למה התוכנית היא כזאת מטורפת .
http://www.joeskopec.com/smolov.html
תכניסו את הRM 1 שלכם , וזה אגב רק המבוא + השלב הראשון התוכנית היא סך הכל 13 שבועות .
http://www.joeskopec.com/smolov.html
תכניסו את הRM 1 שלכם , וזה אגב רק המבוא + השלב הראשון התוכנית היא סך הכל 13 שבועות .
הן לא מוכנות לזה , אף אחד לא מוכן לזה .
אני לא יודע עם יש לי חלומות או סיוטים על התוכנית הזאת .
אני אתגרם את כל התוכנית מחר כולל טיפים כולל הכל .
לא זה לרוסים ...
😃 , איזה מאמן רוסי משוגע בנה אותה המטרה היא ב13 שבועות לשים 100 פאונד על הסקוואט שלך .
והכוונה לא למתחילים אלא כאלה עם מינימום 1.5 Xמשקל גוף סקוואט .
נק' מוניטין:
5,762
למה יש הפסקה של 3 שבועות בין 2 השלבים?
- פותח/ת השרשור
- #60
שרשורים דומים
- נעוץ
