ייעוץ דדליפט-מ5*5 לסינגל

[ZzZeus]

כרגע אני בab, אימון דדליפט 5*5 בימי חמישי,בהנחה שהדדליפט מצליח מוסיף 5 קג שבוע הבא.(בשני יש 3X8 לנפח קל)
כרגע על 115. הבנתי שמ5*5 אפשר להשיג בערך 40 קג לסינגל, הבעיה היא שאין לי כמעט ניסיון עם סינגלים.
המטרה שלי היא בנוב' לעשות 4 פלטות, ובאתי לפה לבקש עזרה לתכנון מה צריך לעשות כדי להתכונן לסינגל, וכמה זמן צריך להתכונן לפני.
ד"א אם זה משנה אין לי חגורה
תודה

 

[ZzZeus]

מה הטעם בלבדוק סינגל..?

מטרה שאני רוצה להשיג

 

[Hamster]

מה הטעם בלבדוק סינגל..?

מאוד כיף:sweatingbullets:

 

[YuuDale]

כמו שאופיר אמר, יש הרבה משתנים וזה די בלתי אפשרי לתת מספר מדוייק.
מנסיון אישי, המשקל של 5X5 כבד יהיה בערך 80%-85% מה-RM1.