K kroif משתמש קבוע 1,219 58 נק' מוניטין: 131 0 1,219 58 31/8/16 #1 עבדתי עד כה לפי יום נפח 3x5 ויום עצימות ל2-3 חזרות של מקס חזרות (סקוואט,בנץ,חתירה) ובינהן "אימון b" של הלינארית,ההתאוששות על הפנים והמשקלים בירידה,מרגיש שאם אעבוד על עצימות אפצע. .כיצד אוכל לשנות התוכנית כך שתתאים לעוד חודש חטוב?
עבדתי עד כה לפי יום נפח 3x5 ויום עצימות ל2-3 חזרות של מקס חזרות (סקוואט,בנץ,חתירה) ובינהן "אימון b" של הלינארית,ההתאוששות על הפנים והמשקלים בירידה,מרגיש שאם אעבוד על עצימות אפצע. .כיצד אוכל לשנות התוכנית כך שתתאים לעוד חודש חטוב?
I Ilanmeg משתמש מתחיל 47 11 נק' מוניטין: 63 0 47 11 31/8/16 #2 תוריד משקלים תעלה חזרות..הכי בטוח במידה ואתה חושש מפציעה(ובצדק,לא כלכך חכם להתאמן ככה שאתה במאזן קלוריות שלילי).. Upvote 0 Downvote
תוריד משקלים תעלה חזרות..הכי בטוח במידה ואתה חושש מפציעה(ובצדק,לא כלכך חכם להתאמן ככה שאתה במאזן קלוריות שלילי)..
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
