אני מרגיש שהתאוששות שלי טובה בלחיצות כרגע.
אם למשל סיימתי אימון נפח בלחיצת חזה 70 קילו, אז באימון התאוששות אני רוצה לעלות 2.5 קילוגרם בו, ולא לעשות את ההורדה במשקל של ה80% בנתיים?
עד שאני יגיע למשקלים מכובדים ואז לעשות בו אותו משקל, וברגע שאתקע לרדת ל90%. האם זה נישמע לכם רעיון טוב?
כרגע באימון עצימות עושה דדליפט, צ'ין אפ באימון התאוששות, ומתח באחיזה רחבה באימון הנפח. האם זה נישמע לכם הגיוני להתקדם 90% מהעצימות בצ'ין אפ, ובמתח 90% באחיזה רחבה?
האם לדעתכם צריך רוטציה בין 5 סטים של נפח בצ'ין אפ לאחיזה הרחבה, או להשאיר אותם קבועים,ולבצע רוטציה רק בלחיצות.?
אם למשל סיימתי אימון נפח בלחיצת חזה 70 קילו, אז באימון התאוששות אני רוצה לעלות 2.5 קילוגרם בו, ולא לעשות את ההורדה במשקל של ה80% בנתיים?
עד שאני יגיע למשקלים מכובדים ואז לעשות בו אותו משקל, וברגע שאתקע לרדת ל90%. האם זה נישמע לכם רעיון טוב?
כרגע באימון עצימות עושה דדליפט, צ'ין אפ באימון התאוששות, ומתח באחיזה רחבה באימון הנפח. האם זה נישמע לכם הגיוני להתקדם 90% מהעצימות בצ'ין אפ, ובמתח 90% באחיזה רחבה?
האם לדעתכם צריך רוטציה בין 5 סטים של נפח בצ'ין אפ לאחיזה הרחבה, או להשאיר אותם קבועים,ולבצע רוטציה רק בלחיצות.?
