ייעוץ סרטון טכניקה סקוואט ובנצ פרס

[bar199950]

שלום לכולם.

התחלתי השבוע את תכנית הss קראתי עליה המון, קראתי קצת גם מהספר ואני מרגיש מוכן לתכנית הזו במאה אחוז.

אני מעלה סרטונים בשביל לקבל ביקורת על הטכניקה אשמח לתגובות ענייניות ומועילות.

תודה רבה
ויום טוב לכולם!
בר

זה הסקוואט - 55 קג.


זה הבנצ - 57.5קג.

 

[Ziv]

הסקוואט ניראה בסדר אפשר לנסות אולי לרדת טיפה יותר נמוך.

הבנץ לא ניראה טוב, אתה סתם שוכב ולוחץ, אין הקשתה של הגב אין כיווץ של השכמות.

ודגש לשתי התרגילים, את האוויר מוציאים בסוף התנועה ולא בהדרגה תוך כדי התרגיל כמו שאתה מבצע בבנץ'.

https://www.kilogram.co.il/470/לחיצת-חזה/

 

[ניר669]

הסקוואט ניראה בסדר אפשר לנסות אולי לרדת טיפה יותר נמוך.

הבנץ לא ניראה טוב, אתה סתם שוכב ולוחץ, אין הקשתה של הגב אין כיווץ של השכמות.

ודגש לשתי התרגילים, את האוויר מוציאים בסוף התנועה ולא בהדרגה תוך כדי התרגיל כמו שאתה מבצע בבנץ'.

https://www.kilogram.co.il/470/לחיצת-חזה/

מחזק את התגובה ובעיקר בנושא הבנץ', לגבי הסקוואט העומק בסדר הוא ישתפר עם הזמן תדאג לעשות מתיחות ולעבוד על גמישות
בהצלחה,

 

[bar199950]

הסקוואט ניראה בסדר אפשר לנסות אולי לרדת טיפה יותר נמוך.

הבנץ לא ניראה טוב, אתה סתם שוכב ולוחץ, אין הקשתה של הגב אין כיווץ של השכמות.

ודגש לשתי התרגילים, את האוויר מוציאים בסוף התנועה ולא בהדרגה תוך כדי התרגיל כמו שאתה מבצע בבנץ'.

https://www.kilogram.co.il/470/לחיצת-חזה/

מחזק את התגובה ובעיקר בנושא הבנץ', לגבי הסקוואט העומק בסדר הוא ישתפר עם הזמן תדאג לעשות מתיחות ולעבוד על גמישות
בהצלחה,

תודה רבה על העזרה קיבלתי ואשפר.
איזה מתיחות יכולות לשפר לי את הגמישות לתרגילים?

 

[ניר669]

פשוט תחפש Mobility routine for bench prees/Squat./deadlift או משהו בסגנון ותמצא