מדובר בבחורה בת 32 שירדה בשנים האחרונות סביבות 20 קילו , נראית עכשיו טוב ומקבלת מחמאות, אבל יש שאלה אחת מהותית, האם בשביל לשפר את מוצקות הגוף ולהיות פחות "מדלדל" ויותר מוצקה באיזורים כמו הידיים\הישבן היא צריכה לעבוד בחדר כושר ולבצע תרגילי כוח או שירידה נוספת באחוז השומן בעצם תחשוף יותר את השריר ותתן מראה ומגע מוצקים יותר ?
שאלה לגבי מוצקות הגוף של בחורה בת 32
- פותח/ת השרשור amir610
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אז אני מניח שאותה בחורה אמורה לצאת ממאזן שלילי למאזן חיובי ולעשות אימוני כוח בכדיי לעלות במסת השריר.
דבר נוסף, יש דבר כזה שמסת השריר הנוכחית שיש לה תיראה יותר טוב אם היא תעבוד על תרגילי כוח (מבלי לעלות במסת שריר, פשוט להישאר עם הקיים) ?
מה זה בעצם טונוס שריר ?
נק' מוניטין:
18,834
תלוי. לא יכול לקבוע בלי לדעת מה אחוז השומן שלה. אתה צריך לראות בעין.
בוודאי.
לא יודע להגדיר במדויק. איזשהוא כיווץ או מוצקות שקיימים בשריר, וגדלים כשהוא מאומן.
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה מתכוון שאם היא באחוז שומן מסוים אז אין צורך לעלות במסת שריר אלא פשוט לרדת באחוז שומן ובמקביל לעשות אימוני כוח שייתנו למסה הקיימת יותר מוצקות מעכשיו ?
נק' מוניטין:
12,027
חד משמעית כן.
אני מניחה שהדיאטה שהיא עשתה גרמה לה לאבד מסת שריר רבה ולכן גם אם היא סיימה לחטב וגם אם לא שילוב אימוני כוח יסייע לה לא להמשיך לאבד מסת שריר וישפר את התוצאה הסופית. לא יודעת אם הייתי ממליצה לה להכנס למסה מיד אחרי ירידה גדולה במשקל. עדיף לה לשמור על מאזן נייטרלי ולהתרכז באימוני כוח.
נק' מוניטין:
982
- VIM
ירדתי מהר מידי בגלל מחלה. (עלייה רק בגללהמחלה והתרופות). למרות שאני בחריגה של כמה קילו ממש מהנורמה, אני עדיין נראת שלד עם עור במידה שקצת גדלולה עליו.
עם זאת! פיזית אני מרימה כמעט את אותו משקל שהרמתי לפני הירידת שומן המאסיבית (20 קילו בחודשיים וחצי)
כך ש... זה תלוי בכמה שריר מתחת לשומן. ועם ירידה מאסיבית ומהירה מידיי, מאבדים את מעט השריר שהיה. כי אנשים שיש להם מה להוריד, אין להם מסת שריר מי יודעה מה מלכתחילה.
האתגר האמיתי בעניין, זה למלא את העור בשריר ולא בשומן. וכך להגיע למיצוק. מה שנקרב מסה נקיה...
בהצלחה לנו עם זה 😆
קיבלתי את זה מ @Beast and cheat
הם טוענים שלא....
משהו עם גיום מלוא הפוטנציאל 99% של שריר אצל גברים ו 80% אצל נשים.
זה משהבנתי עם 100 באנגלית ו 10 פייולודיה ואימונים....
אשמח להבסר
עם זאת! פיזית אני מרימה כמעט את אותו משקל שהרמתי לפני הירידת שומן המאסיבית (20 קילו בחודשיים וחצי)
כך ש... זה תלוי בכמה שריר מתחת לשומן. ועם ירידה מאסיבית ומהירה מידיי, מאבדים את מעט השריר שהיה. כי אנשים שיש להם מה להוריד, אין להם מסת שריר מי יודעה מה מלכתחילה.
האתגר האמיתי בעניין, זה למלא את העור בשריר ולא בשומן. וכך להגיע למיצוק. מה שנקרב מסה נקיה...
בהצלחה לנו עם זה 😆
קיבלתי את זה מ @Beast and cheat
הם טוענים שלא....
משהו עם גיום מלוא הפוטנציאל 99% של שריר אצל גברים ו 80% אצל נשים.
זה משהבנתי עם 100 באנגלית ו 10 פייולודיה ואימונים....
אשמח להבסר
