נק' מוניטין:
9,634
יותר מבחינת זה שאתה תשתמש במשקלים שנוח לך להרים איתם 15 חזרות, ולא משקלים שאתה עובד איתם ל5, בגלל שאתה במאזן קלורי שלילי, וההתאוששות מעבודה ל15 חזרות קלילות יותר קצרה מסט כבד של 5.
עוד סיבה שעולה לי לראש היא פאמפ, אהבתו הנצחית של כל באדיבילדר.
עוד סיבה שעולה לי לראש היא פאמפ, אהבתו הנצחית של כל באדיבילדר.
נק' מוניטין:
2,151
הם חושבים שאתה כמו הזקנות שמנסות להתחטב עם משקולות בלבד, ו15 חזרות יותר קרוב לפעילות אירובית.
כן, הם טיפשים.
נק' מוניטין:
58,703
בעיקרון כי 15 חזרות אמור לדלל גליקוגן וכך כביכול לשרוף יותר שומן לאחר מכן.
סיבה שנייה היא שחשבו שאם אתה עושה יותר פעמים אתה שורף יותר קלוריות, הבעיה שב5 חזרות ההתאוששות שלאחר מכן דורשת ממך הרבה יותר אנרגיה מאשר 15 חזרות (בדומה לאירובי רגיל ואינטרוולים).
סיבה שלישית, לא להרים משקלים גבוהים כדי לא להיפצע (כביכול), אומרים שבחיטוב הגוף במחסור אנרגיה ורגיש יותר לפציעות כך שאין צורך להעמיס עליו (מה שלא נכון).
סיבה שנייה היא שחשבו שאם אתה עושה יותר פעמים אתה שורף יותר קלוריות, הבעיה שב5 חזרות ההתאוששות שלאחר מכן דורשת ממך הרבה יותר אנרגיה מאשר 15 חזרות (בדומה לאירובי רגיל ואינטרוולים).
סיבה שלישית, לא להרים משקלים גבוהים כדי לא להיפצע (כביכול), אומרים שבחיטוב הגוף במחסור אנרגיה ורגיש יותר לפציעות כך שאין צורך להעמיס עליו (מה שלא נכון).
נק' מוניטין:
9,634
קיצר חיטוב זה לכוסיות
נק' מוניטין:
58,703
כוסית זו מישהי יפה בעל פוטנציאל זיון גבוה, אם ההגדרה של חיטוב היא אותו הדבר, אני מוכן להיות כוסית בחיטוב.
נק' מוניטין:
2,151
נק' מוניטין:
58,703
תודה כפרה.
נק' מוניטין:
59,934
http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days
זה עוזר לרוקן גליקוגן
אם אתה לא לפני תחרות/צילומים אין סיבה למסיבה
תקרא את המאמר, חוץ מלעבוד ל 15 חזרות צריך עוד כמה דברים
זה עוזר לרוקן גליקוגן
אם אתה לא לפני תחרות/צילומים אין סיבה למסיבה
תקרא את המאמר, חוץ מלעבוד ל 15 חזרות צריך עוד כמה דברים
נק' מוניטין:
58,703
עדיף לדעתי לעשות אירובי לדילול גליקוגן מאשר לעשות 15 חזרות, יש גם את הפרוטוקול המטומטם של 3X15 ואז לחזור זאת בשנית (אימון FBW), מי שעשה אי פעם ידע שלעשות 3 שעות אירובי יהיה גם עדיף מאשר זה.
נק' מוניטין:
8,617
עשיתי את זה פעם (אם אתה זוכר, יש על זה שרשור איפושהו) כשניסיתי
'להתחטב' בעשרה ימים. זה היה סיוט לא קטן, ואחריו המשכתי לאירובי... 😃
נק' מוניטין:
58,703
בין היתר, כן.
נק' מוניטין:
663
הייתי על 1800 קל' ועבדתי בRM5 ולא קרה לי כלום..
זה מיתוס טיפשי זה הכל.
יש כאלה שחושבים שזה "מעצב את השריר"
זה מיתוס טיפשי זה הכל.
יש כאלה שחושבים שזה "מעצב את השריר"
שרשורים דומים
