ייעוץ ירידה דרסטית בשלב מתקדם בחיטוב

[avivchoen]

אז ככה, עברתי כבר 4 חיטובים של 15קג בערך, מכיר את הגוף שלי.

החיטוב הזה התחיל לפני 3 וחצי חודשים.
מג התחלה 109 על 24٪
כרגע על 96.6 מעריך על 14٪.
תפריט כרגע.
2200קלוריות
200 חלבון
150 פחמימה
70 שומן

העמסה פעם בשבוע, נקייה, 500גרם פחמימה.

אני הייתי יציב על ירידה של 500+- גרם בשבוע אחרי כל האיבוד נוזלים וכו'.

ב3 שבועות האחרונים ירדתי 2.7ק"ג, שזה כמעט פי 2 מהצפוי.
ב3 שבועות האלה לא שיניתי כלטם, לא הוספתי אירובי, לא עבדתי בכלל, בעיקר ישבתי ולמדתי כל היום(סטטי).
היחלשות משמעותית במשקלי עבודה גם לא היה.

למישהו יש הסבר? המלצה? להעלות קלוריות לתפריט היומי?

עברתי חיטובים, וזה פשוט לא קרה לי אף פעם.
תודה!

 

[Vitz]

הסבר? 2200 קלוריות זה כלום בשביל 109 וגם בשביל 96
איך חישבת את זה?

 

[TvrSp12]

אם לא נחלשת משמעותית במשקלי העבודה, לא נראה לי שיש לך סיבה לדאגה.

 

[avivchoen]

הסבר? 2200 קלוריות זה כלום בשביל 109 וגם בשביל 96
איך חישבת את זה?

אני לא עושה אירובי הRmr שלי סביב ה2800 אחרי אימונים,
אני כבר 3 וחצי חודשים בחיטוב אני כל היום סטטי ככה שאני לא שורף כלום, ויש לי העמסה פעם בשבוע של 4,000 קל, ככה חישבתי.

אם לא נחלשת משמעותית במשקלי העבודה, לא נראה לי שיש לך סיבה לדאגה.

בכל זאת 2.7 קג בשבל כזה לא קרה לי מעולם.

@SweetBamba @White Walker @shahar18 @Moshe

 

[avivchoen]

לא ממש קיבלתי תשובות, אשמח לתגובות נוספות.