גובה: 176
משקל: 87
אחוז שומן - הייתי אומר 14.
לפני כן הייתי נטראלי שבועיים ואז חודש חיובי בתוכנית AB שעליתי סביר אבל גם יחסית נראה כי עליתי דיי מהר בשומן (אולי אני סתם אוכל סרטים עכשיו כי בשבוע האחרון לא עשיתי אירובי בכלל, וכפי שאתם יודעים אירובי עוזר להעיף קצת נוזלים).
בכל אופן השבוע התחלתי SS.
אימון A - יום חמישי 8.12.09
בנץ' פרס - 55KG - הלך חלק
סקוואט - 55KG - חלק
דדליפט - 40KG - חלק
אימון B (היום) - חמישי 10.12.09
סקוואט - 60KG
פרס - 20KG (מוט בלבד) - חלק
מתח - סט ראשון 2 חזרות, סט שני ושלישי חזרה אחת.
לגבי הסקוואט
צילמתי את עצמי גם היום והלך לי על הפנים - הגב יחסית התעגל לא מעט וזה היה נראה כמו סקוואט ממש של מתחיל. פשוט נסיגה אחורה מבחינת טכניקה, ולא, זה לא בגלל תוספת המשקל כי גם לפני כן בחימום זה יצא ככה.
בקיצור אסור שדבר כזה יחזור על עצמו - מסוכן מאד.
אני חושב שזה קרה מחוסר ריכוז או מהסחה... כנראה לא באתי מי יודע מה מפוקס לאימון ואחרי הזוועה הזו קיבלתי שוק והפרס יצא מצויין, וזו פעם ראשונה.
לגבי המתח
טוב, מאז התיכון לא עשיתי מתח :| יש איזה שהם טיפים ?
זהו להיום.
אשמח לתגובות.
משקל: 87
אחוז שומן - הייתי אומר 14.
לפני כן הייתי נטראלי שבועיים ואז חודש חיובי בתוכנית AB שעליתי סביר אבל גם יחסית נראה כי עליתי דיי מהר בשומן (אולי אני סתם אוכל סרטים עכשיו כי בשבוע האחרון לא עשיתי אירובי בכלל, וכפי שאתם יודעים אירובי עוזר להעיף קצת נוזלים).
בכל אופן השבוע התחלתי SS.
אימון A - יום חמישי 8.12.09
בנץ' פרס - 55KG - הלך חלק
סקוואט - 55KG - חלק
דדליפט - 40KG - חלק
אימון B (היום) - חמישי 10.12.09
סקוואט - 60KG
פרס - 20KG (מוט בלבד) - חלק
מתח - סט ראשון 2 חזרות, סט שני ושלישי חזרה אחת.
לגבי הסקוואט
צילמתי את עצמי גם היום והלך לי על הפנים - הגב יחסית התעגל לא מעט וזה היה נראה כמו סקוואט ממש של מתחיל. פשוט נסיגה אחורה מבחינת טכניקה, ולא, זה לא בגלל תוספת המשקל כי גם לפני כן בחימום זה יצא ככה.
בקיצור אסור שדבר כזה יחזור על עצמו - מסוכן מאד.
אני חושב שזה קרה מחוסר ריכוז או מהסחה... כנראה לא באתי מי יודע מה מפוקס לאימון ואחרי הזוועה הזו קיבלתי שוק והפרס יצא מצויין, וזו פעם ראשונה.
לגבי המתח
טוב, מאז התיכון לא עשיתי מתח :| יש איזה שהם טיפים ?
זהו להיום.
אשמח לתגובות.
