כמה באמת חלבון צריך

[Maresat93]

היי .
רציתי לשואל ... כמה באמת חלבון אנחנו צריכים בשביל לבנות מסת שריר יש מחקרים שאומרים 2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף ויש כאלה שאומרים 3 וקראתי גם באינטרנט באנגלית שזה בין 1.5 ל 2 לכל פאונד מהגוף עכשיו זה הבדל עצום ביניהם אם נחשב פאונד לקילוגרם זה יוצא בין 3.3 ל 4.4 למשקל גוף. אשמח אם תעזרו לי .
אני משתמש בחומרים אנאבולים לקראת תחריות פיתוח גוף. ואני יודע ש סינטזת החלבון יותר גבוה שאתה נמצא על חומרים מבן אדם רגיל פשוט לא יודע כמה לצרוך בסייקל מסה עם חומרים כרגע אני בין 2.5 ל 3 גרם לקילוגרם גוף
בבקשה לכל מי שמגיב שידבר בשפה מוקצעית ושהכל יהיה מבוסס על מדע ומחקרים בנושא.
הרבה תודה רבה לעוזרים

 

[yogevnn]

כמה באמת חלבון אנחנו צריכים בשביל לבנות מסת שריר

אני משתמש בחומרים אנאבולים לקראת תחריות פיתוח גוף.

איזה שילוב רע..
לא חשבת לבדוק לפני שנכנסת לתחום לפחות את הדברים הבסיסיים?

יש פורום סטרואידים יותר מתאים לפרסם שם את השאלה הזאת
@White Walker @Tom

 

[White Walker]

עצוב שאנשים מתחילים להשתמש בחומרים ולא יודעים את ה-א' ב' הבסיסי ביותר.
הועבר לפורום המתאים.

 

[Maresat93]

תודה שהגבתם. אבל לא מבין אך התגובות שלכם עוזרות לי כרגע

 

[White Walker]

גבר, "הועבר לפורום המתאים".
כאן תקבל תשובות מאנשים שמבינים בתחום.

 

[yogevnn]

תודה שהגבתם. אבל לא מבין אך התגובות שלכם עוזרות לי כרגע

בגדול 2 גרם חלבון לקילוגרם גוף. עם סטרואידים זה שונה ולכן הועבר לפורום הזה שפה אנשים יוכלו לעזור.

 

[yujinius]

תודה שהגבתם. אבל לא מבין אך התגובות שלכם עוזרות לי כרגע

לך כרגע לא, חוץ מהעניין שהעבירו לפורום המתאים ויש יותר סיכוי שתקבל עזרה כאן, אבל אולי יעזרו לאנשים אחרים שיקראו את זה.

 

[jacob]

כשאתה על חומרים פי 3 ממשקל גוף, כשאתה טבעי פי 2~2.5 ממשקל גוף

 

[DonCorleon]

אפשר גם פי 4 , במידה והחלבון שאתה אוכל או שותה או אינו ממקור נוזלי בלבד.

 

[Pure2012]

בעקרון זה הכל תלוי ברמת האימונים שלך ואיך שהתזונה שלך בנויה..
אם אתה משתמש בחומרים עדיף 3*משקל גוף , אבל שוב פעם זה מאוד אינדיבידואלי, ומשתנה כמובן בין חיטוב למסה

 

[Daniel Barack]

השתדל לצרוך פי 3 גרם חלבון מלא לכל קילו מ"ג