אירובי לשריפת קלוריות וחיזוק פלג גוף תחתון

[MDM]

היי שלום לכולם,
אני חדש כאן באתר קוראים לי מיכאל דונצ'נקו
ואני מאמן אישי ומדריך כושר קרבי לשעבר.
בקצרה רציתי לפרסם לכם כאן אימון פלג גוף תחתון ו"היט" שניתן לבצע בפארק ללא שום אביזרים לצורך שריפת המון קלוריות בזמן קצר
ובכיף.
תגידו לי בבקשה מה דעתכם או מה תרצו לראות בנוסף.

 

[White Walker]

התרגילים נראים כמו מתוכנית אירובי של שנות ה 90.. אולי זה יתאים כאירובי לחלק מהבחורות בפורום 😃
איך תחזק את השריר אם אין לך מספיק גירוי? עומס פרוגרסיבי?
אם אתה מתכוון לאימוני רחוב, אני מניח שיש דרכים טובות יותר לחזק את הרגליים.
כמו פיסטול סקוואט וכאלה.

 

[MDM]

שכחתי לציין שהסרטון הזה ספציפית פונה יותר לאוכלוסייה הנשית.
לא מאמין שזה באמת מדבר לבילדרים כאן,
בכל מקרה החיזוק רגליים זה בא כתוספת
הרעיון העיקרי כאן זה ההוצאה הקלורית.

 

[White Walker]

הועבר לפורום נשים

 

[liv]

שכחתי לציין שהסרטון הזה ספציפית פונה יותר לאוכלוסייה הנשית

דווקא לנשים הייתי ממליצה על סקוואט ודדליפט כבד ולא על זה.

 

[MDM]

דווקא לנשים הייתי ממליצה על סקוואט ודדליפט כבד ולא על זה.

ברור חח
לדעתי הכי טוב זה שילוב, במקרה אבל של סתם אימון בפארק אין לך אופציה לסקאווט ודדליפט כבד 😃

 

[liv]

ברור חח
לדעתי הכי טוב זה שילוב, במקרה אבל של סתם אימון בפארק אין לך אופציה לסקאווט ודדליפט כבד 😃

אין לי בעיה עם סרטונים כאלה.
יש לי בעיה עם זה שהם יוצרים רושם שאם יעשו את האימון הזה זה מספיק כדי לבנות רגליים יפות

 

[MDM]

אין לי בעיה עם סרטונים כאלה.
יש לי בעיה עם זה שהם יוצרים רושם שאם יעשו את האימון הזה זה מספיק כדי לבנות רגליים יפות

הבנתי אותך..
כן מסכים, אבל את חייבת להסכים שעדיף שאנשים שלא הכי מתחברים לחדכ יצאו החוצה יתאמנו ויפעילו את הגוף מאשר סתם לשבת בבית. ואם הסרטונים האלה עוזרים אז עשיתי את שלי.

 

[מרטין]

אולי זה יתאים כאירובי לחלק מהבחורות בפורום

אז אנחנו בהעלבות עכשיו?


אני לא חושבת ש"נשים" זקוקות לסרטון הדרכה כדי לבצע פעילות אירובית בפארק.
אין דבר כזה סרטון שפונה ספציפית לאוכלוסית הנשים. אנחנו מחפשות אתגר ועניין לא פחות מגברים והסרטון הזה קצת משעמם (סליחה 🙁).
אם אתה רוצה לעורר עניין בשיטה שלך תמצא משהו שיאתגר גם אנשים חזקים.

 

[White Walker]

אז אנחנו בהעלבות עכשיו?

סליחה 😘🙃🙃🙃😭

 

[coldfire]

למה האשכול הזה לא נמחק?

 

[מרטין]

מה התועלת בלמחוק את זה?
עדיף שהנשים בפורום יקראו מה דעתנו על אימונים כאלה ומידת התועלת שלהם.

 

[coldfire]

כי הוא לא הגיע לפורום לדבר על האימונים הנ״ל. הוא הגיע כדי לפרסם את עצמו.

 

[מרטין]

במקרה הזה הפרסום לא עושה לו שרות טוב.
הייתי מעדיפה שיציע סרטונים של הכנה לגיוס לבנות שרוצות שרות קרבי
🫤
מה אתה אומר @Michael_donchenko ?

 

[MDM]

במקרה הזה הפרסום לא עושה לו שרות טוב.
הייתי מעדיפה שיציע סרטונים של הכנה לגיוס לבנות שרוצות שרות קרבי
🫤
מה אתה אומר @Michael_donchenko ?

אני אומר שאני פתוח לרעיונות ואשמח לשמוע מה הקהל באמת רוצה כי אני מתעסק כמעט בכל תחומי הספורט.

 

[coldfire]

מעוניין לראות הדרכות על קלין וג׳רק.

 

[kosta]

ואם אפשר גם הרמת אבני/כדורי אטלס יהיה נחמד

 

[Pink Steel]

יש לי שק אגרוף וכפפות ורודות בבית.
תודה רבה, רובנו יודעות לבחור את הארובי שמתאים לה. כי זאת, סך הכול, דרך כפית לשרוף עודף אנרגיות. בעיקר רגשיות... פשוט לא לכולם יש עודף אז לא כולם עושות ארובי.
חיזוק פלג כזה או אחר עם ארובי... פגם בהגיון?

 

[BlackSwan]