נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
לא קראתי את האשכול ההוא אבל העליה במשקלי עבודה תלויה מאוד בפאן התזונתי גם.
בכללי אני לא חושב שאפשר להצביע על משקלים כלשהם או רטיו כלשהו בתרגילים ולהגיד שמי שמרים יותר מזה ss לא תתאים לו ולהיפך.
- פותח/ת השרשור
- #6
בוא נגיד ככה ..
עוד חודש לערך מסיים חיטוב ורוצה תוכנית כוח פרופר-מה הייתם ממליצים
כרגע-סקוואט 200*5
דדליפט 192.5*5
בנץ-105*5
בלי סרטונים ושטויות.
רוצה לתת דגש לבנץ,כמו שרואים חלש יותר למרות שמבחינה חיצונית החלק היותר חזק שלי
מ.ג 75-76~ אסיים בטח 74~
נק' מוניטין:
13,984
יש לך לדוגמא את הסמולוב ג׳וניור לבנץ׳
או אד קואן.
לדעתי ברמה שלך אתה תרוויח אם מישהו יכין לך תוכנית מותאמת אישית
