ייעוץ סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

[Ben97]

אני עושה SS כבר 4 חודשים, הגעתי ל145 קילו סקוואט ובזמן האחרון החלו לי כאבים בגב התחתון בצד שמאל, ואני מתאר לעצמי שיש בעיה בטכניקה.
אגב, אני רוצה לציין שעד לפני 5 חודשים לא נשמתי טוב בתרגילי בסיס (הייתי משחרר את האוויר) וזה גרם לי גם לכאבים שנמשכו במשך הרבה זמן, אבל מרגע שלמדתי על ולסלבה מנובר זה עבר לי.. אבל הכאב שהיה אז שונה ממה שיש לי עכשיו.



חוץ מזה ששמתי לב שאני שלא שובר מקביל (אני אטפל בזה), אשמח להערות ולטיפים.

 

[Ben97]

54 צפיות ללא שום תגובה אחת:suicide:

 

[roie_456]

דווקא נראה שאתה שובר מקביל.
אתה עושה hb או lb? (קשה לי לראות את המיקום של המוט)

 

[Ben97]

דווקא נראה שאתה שובר מקביל.
אתה עושה hb או lb? (קשה לי לראות את המיקום של המוט)

lb

 

[Ben97]

אשמח לעוד דעות

 

[Gracie]

מהנסיון המועט שרכשתי עד כה שמתי לב שהכאב באזור שאתה מתאר הוא שריר תפוס.
עיסוי לישבן בעזרת רולר יפתור לך תבעיה אני מאמין.
(של הכאב בצד שמאל של הגב התחתון..את השבירת מקביל זה לא יפתור..)

 

[Ben97]

מהנסיון המועט שרכשתי עד כה שמתי לב שהכאב באזור שאתה מתאר הוא שריר תפוס.
עיסוי לישבן בעזרת רולר יפתור לך תבעיה אני מאמין.
(של הכאב בצד שמאל של הגב התחתון..את השבירת מקביל זה לא יפתור..)

תודה רבה על המענה. אני בדקתי את הנושא של קניית רולר, אבל בינתיים עשיתי לעצמי עיסוי עם כדור בייסבול, שעשה עבודה לא רעה בלהעביר את הכאב אבל זה היה זמני.

 

[shotland]

אתה כן שובר מקביל ,יכול להיות שהכאב מגיע מכיווץ יתר של הגב תחתון

 

[עדי.מ]

בן! מוכר לי המקום הזה... 😉
כואב לך רק בסקווט? יכול להיות גם טריגר מעומס מצטבר מהתוכנית.. איך השינה/התזונה?
בכל מקרה יש מבינים ממני
@White Walker @stitch @MikeRozner

 

[MikeRozner]

lb

זה לא ממש lb אבל הטכניקה נראית טוב, לפעמים כאבים הם לא מליקוי טכני אלא פשוט מעומס מצטבר. עיסוי, דילואוד והרוב נפתר...

 

[coldfire]

הטכניקה לא נראית טוב. אתה נמצא על האצבעות ולא על אמצע כף הרגל, ומוביל את התנועה עם החזה. אבל אין בה שום דבר בעייתי מבחינת הגב.

 

[Ben97]

בן! מוכר לי המקום הזה... 😉
כואב לך רק בסקווט? יכול להיות גם טריגר מעומס מצטבר מהתוכנית.. איך השינה/התזונה?
בכל מקרה יש מבינים ממני
@White Walker @stitch @MikeRozner

כן, רק בסקוואט זה כואב. התזונה בסדר, ולעיתים השינה משתנה (7-6 שעות במקום 8)

זה לא ממש lb אבל הטכניקה נראית טוב, לפעמים כאבים הם לא מליקוי טכני אלא פשוט מעומס מצטבר. עיסוי, דילואוד והרוב נפתר...

תודה רבה על התשובה.

הטכניקה לא נראית טוב. אתה נמצא על האצבעות ולא על אמצע כף הרגל, ומוביל את התנועה עם החזה. אבל אין בה שום דבר בעייתי מבחינת הגב.

תודה על התשובה, אני אקח לתשומת ליבי ואתקן.

 

[MikeRozner]

הטכניקה לא נראית טוב. אתה נמצא על האצבעות ולא על אמצע כף הרגל, ומוביל את התנועה עם החזה. אבל אין בה שום דבר בעייתי מבחינת הגב.

אם זה היה באמת לואו באר היית צודק

 

[coldfire]

אם זה היה באמת לואו באר היית צודק

מה הכוונה באמת? המוט יושב במיקום של lb.

 

[MikeRozner]

מה הכוונה באמת? המוט יושב במיקום של lb.

באמצע בין היי ללואו אולי, אראה את זה ממחשב שוב.

 

[roie_456]

גם אני חושב שהמיקום של המוט הוא לא בדיוק LB...סוג של באמצע.
אתה גם מסתכל למעלה במקום להסתכל למטה וקדימה כמו שצריך בLB-אבל נראה לי שזה בגלל המראה.