אחר משהו שקצת מטרידה אותי - חייב עזרה דחופה

[מסת שריר]

היי,
יש משהו שמטריד אותי.
עבדתי היום על יד קדמית במכון כחלק מתכנית FBW.
ליד קדמית אני עובד עם מוט W ועושה כפיפות מרפקים בעמידה.
עקמתי קצת את הגב תוך כדי התנועה, וחברים אמרו לי שזה לחץ על עמוד שדרה וזה פוגע בגובה.
הם אמרו לי שכדי שהגב לא ייכנס לפעולה בתרגיל לעשות את זה על כיסא פריצ'ר.

עדיף לעשות את זה על כיסא פריצ'ר? כי אני מרגיש שזה לא עובד לי על היד כמו התרגיל בעמידה.
והאם זה פוגע בעמוד השדרה ועוצר גדילה?

 

[White Walker]

עדיף לעשות את זה על כיסא פריצ'ר? כי אני מרגיש שזה לא עובד לי על היד כמו התרגיל בעמידה.

התנועה היא אותה תנועה. בעמידה יש נטייה לעשות צ'יטינג עם הגב ולכן בפריצ'ר אתה מבטל את האופציה הזאת ומכיוון שזו תנועה חד מפרקית במילא זה לא משנה אם בעמידה או בישיבה.

והאם זה פוגע בעמוד השדרה ועוצר גדילה?

ההישענות לאחור כשעושים קרלז עם מוט של 10-15 קג זה לא משהו שיפגע בגב.
אם תעשה פרס ותישען לאחור עם הגב, זה כן עלול לפצוע.

וחברים אמרו לי

טיפ קטן.
תאמר לחברים שלך ש

 

[Mr. Lift]

היי,
יש משהו שמטריד אותי.
עבדתי היום על יד קדמית במכון כחלק מתכנית FBW.
ליד קדמית אני עובד עם מוט W ועושה כפיפות מרפקים בעמידה.
עקמתי קצת את הגב תוך כדי התנועה, וחברים אמרו לי שזה לחץ על עמוד שדרה וזה פוגע בגובה.
הם אמרו לי שכדי שהגב לא ייכנס לפעולה בתרגיל לעשות את זה על כיסא פריצ'ר.

עדיף לעשות את זה על כיסא פריצ'ר? כי אני מרגיש שזה לא עובד לי על היד כמו התרגיל בעמידה.
והאם זה פוגע בעמוד השדרה ועוצר גדילה?

כן בגלל זה אני כמעט 2 מטר. חבר חסרי ידע יש לך.

 

[מסת שריר]

התנועה היא אותה תנועה. בעמידה יש נטייה לעשות צ'יטינג עם הגב ולכן בפריצ'ר אתה מבטל את האופציה הזאת ומכיוון שזו תנועה חד מפרקית במילא זה לא משנה אם בעמידה או בישיבה.


ההישענות לאחור כשעושים קרלז עם מוט של 10-15 קג זה לא משהו שיפגע בגב.
אם תעשה פרס ותישען לאחור עם הגב, זה כן עלול לפצוע.


טיפ קטן.
תאמר לחברים שלך ש

ממש תודה לך.. עזרת לי.
אז עדיף לעשות בפריצ'ר? אותו דבר?

כן בגלל זה אני כמעט 2 מטר. חבר חסרי ידע יש לך.

סבבה תודה אחי

 

[White Walker]

אז עדיף לעשות בפריצ'ר? אותו דבר?

כבר עניתי....

 

[מסת שריר]

כבר עניתי....

הבעיה שבעמידה אני מרים עם מוט W 3.75 קילו בכל צד, ובכיסא פריצ'ר המוט מתנדנד לי בין היידים ואני מרים 2.5 בכל צד.. כאילו בכיסא םריצ'ר המשקל עבודה יורד.. זה עדיין עדיף?

 

[iliadim]

ההישענות לאחור כשעושים קרלז עם מוט של 10-15 קג זה לא משהו שיפגע בגב.
אם תעשה פרס ותישען לאחור עם הגב, זה כן עלול לפצוע.

ועם מוט של 40 קילו?😉

 

[Ziv]

מה אתה בכלל שובר את הראש לגבי פאקינג כפיפת מרפקים?! תתמקד במתח וחתירה ובטכניקה שלהם.
תכופף את המרפקים שלך איך שאתה רוצה.

 

[מסת שריר]

כבר עניתי....

הבעיה שבעמידה אני מרים עם מוט W 3.75 קילו בכל צד, ובכיסא פריצ'ר המוט מתנדנד לי בין היידים ואני מרים 2.5 בכל צד.. כאילו בכיסא םריצ'ר המשקל עבודה יורד.. זה עדיין עדיף?

 

[100KG]

הבעיה שבעמידה אני מרים עם מוט W 3.75 קילו בכל צד, ובכיסא פריצ'ר המוט מתנדנד לי בין היידים ואני מרים 2.5 בכל צד.. כאילו בכיסא םריצ'ר המשקל עבודה יורד.. זה עדיין עדיף?

תתעסק בתרגילים מורכבים, ולא בשטויות האלו.