ייעוץ "תקוע" בחיטוב

[haim15959]

אני בחיטוב כבר תקופה של 4 חודשים או הפילו יותר ואני מרוצה בסך הכול מהתוצאות אבל בחודש האחרון הירידה במישקל היתה קטנה יותר (בערך קילו וחצי)
אין לי תפריט אבל אני משתדל לאכול 2000 קלוריות ביום
גובה 185
משקל 108
אחוז שומן מוערך 25

וכמובן שרוב הקלוריות מחלבון ושומן ובערך150 גרם פחמימה העמסה פעם ב10 יום מגיע ל4000 קלריות מלוכלכת אבל עוזרת לי לא להתחרפן חחח
מה אני יכול לתקן?

 

[Supersayan]

אתה יכול לתקן את זה שתבנה לעצמך תפריט מסודר אם כמות חלבון נכונה פחמימה ושומן , וככה לא יהיה תקיעות ...