תוכנית Strong lifts 5×5

[Emil]

מצאתי את התוכנית הזאת והיא מתאימה לי בול , מתרכזת בכל הדברים שאני רוצה להשתפר בהם, עכשיו מה שלא ממש הבנתי מכמה אחוז מהמקס שלי אני אמור להתחיל את התוכנית בכל תרגיל? חוץ מהמתח ומהמכבילים
אשמח עם תענו בהקדם האפשרי כי אני מעוניין להתחיל את התוכנית מחר תודה

 

[Saiyaman3]

את כל התרגילים תתחיל ממשקל שאתה יודע שאתה הולך לסיים איתו את כמות הסטים והחזרות הנדרשים בטכניקה טובה.

 

[Emil]

את כל התרגילים תתחיל ממשקל שאתה יודע שאתה הולך לסיים איתו את כמות הסטים והחזרות הנדרשים בטכניקה טובה.

כל אימון אני אמור להוסיף 2.5 קילו לכל תרגיל? ומה קורה עם הטכניקה נהיית לא טובה ?

 

[Saiyaman3]

כל אימון אני אמור להוסיף 2.5 קילו לכל תרגיל? ומה קורה עם הטכניקה נהיית לא טובה ?

כן.
אז עושים ריסט ומשפרים את הטכניקה.

 

[Emil]

כן.
אז עושים ריסט ומשפרים את הטכניקה.

אחלה תודה רבה אחי וריסט זה אומר דילואד נכון?

 

[ניר669]

אחלה תודה רבה אחי וריסט זה אומר דילואד נכון?

כן

 

[הייזנברג]

התוכנית הזאת מתכוננת לא טוב. תעשה SS.

 

[ניר669]

התוכנית הזאת מתכוננת לא טוב. תעשה SS.

למה אתה חושב?

 

[Emil]

התוכנית הזאת מתכוננת לא טוב. תעשה SS.

מאיפה הבאתה את זה?

 

[ran10]

מצטרף לזה שמעלי. אם אתה מתאמן מתחיל,שולט בטכניקה של התרגילים,לך על ss. למה?כי לדעתי היא תבנה לך פלטפורמה טובה יותר להמשך באספקט הכוח

 

[הייזנברג]

@ניר669 @Emil

תוכנית עם נפח גבוה מדי למתאמן מתחיל.

 

[hanan]

כל מה שרצית לדעת
StrongLifts 5x5: The Simplest Workout To Get Stronger

 

[Emil]

@ניר669 @Emil

תוכנית עם נפח גבוה מדי למתאמן מתחיל.

מי אמר שאני בכלל מתחיל?

כל מה שרצית לדעת
StrongLifts 5x5: The Simplest Workout To Get Stronger

כן תודה קראתי את זה כבר, עשיתי אימון ראשון היום , אני עשיתי טעות דיי גדולה אני מתאמן כמעט שנתיים ואף פעם לא התמקדתי נטו על כוח, למרות שקיבלתי תוצאות מרשימות בחיצוניות

 

[ran10]

כל השאלות שלך מראות שאתה מתחיל.

אם אתה רוצה תשובות יותר ממוקדות תכתוב את משקלי העבודה שלך

 

[Emil]

כל השאלות שלך מראות שאתה מתחיל.

אם אתה רוצה תשובות יותר ממוקדות תכתוב את משקלי העבודה שלך

קיבלתי תתשובות שהייתי צריך כבר תודה