ייעוץ סרטון טכניקה סקוואט ובנצ פרס

[bar199950]

היי שלום לכולם
אשמח לקבל ביקורת על הסקוואט והבנצ שלי.
אני עושה את תכנית ss כמובן מזה חודש וחצי.

הסקוואט כרגע 60 קג


בנצ 62.5


ועוד משהו בקטנה שאשמח לקבל ביקורת זה המתח שאני עושה, אמרתי אין לי מה להפסיד רק ללמוד למרות שזה תרגיל פשוט..
כמו כן זה היה הסט האחרון עשיתי 9-5-4



תודה רבה לכל העוזרים!!!

 

[thruster]

אוקי...
בסקאווט לא שובר מקביל
במתח משתמש ברגליים אין טעם

 

[bar199950]

אוקי...
בסקאווט לא שובר מקביל
במתח משתמש ברגליים אין טעם

לא שובר מקביל זה אומר בגדול לא יורד נמוך מספיק?

 

[McGregor]

אל תגיד לי שאת הבנץ אתה עושה בסמית מאשין ?

 

[bar199950]

לצערי הרב זה מה שיש לי בבסיס אני יכול לעשות במקום בשיפוע חיובי בלי סמית אבל זה מה יש..
בסופשים אני מתאמן במכון בבית נורמלי


עוד ביקורות על הטכניקה?

 

[thruster]

לא שובר מקביל זה אומר בגדול לא יורד נמוך מספיק?

כן

 

[bar199950]

עוד ביקורות?

 

[amir610]

לצערי הרב זה מה שיש לי בבסיס

באותו כלוב שעשית סקוואט תעשה גם בנץ'

 

[stitch]

הסקוואט בסדר גמור, רק תשלח טיפה ברכיים לצדדים ותשתדל להחזיק גב תחתון בתחתית, הוא טיפה מתעגל.
אין צורך לומר שאתה צריך פתרון דחוף לראק. לא עושים סקוואט מהבנץ', במשקל קצת יותר גבוה זאת סכנת נפשות. עדיף לא לעשות מאשר לעשות כך.

בנץ' אין הרבה מה להגיד על הסמית'. ובכל זאת, אין מתח בגוף, אין לג דרייב, אין קימור בגב התחתון.

מתח - אין סיבה להחזיק כל כך רחב, אתה סתם מחליש את עצמך, ואין סיבה להיעצר בתחתית. תשתמש בבאונס. עדיף לך גם לעבור לצ'ין אפס, תוכל להתקדם בו יותר.

 

[coldfire]

בנוסף לכל מה ש-stitch אמר, הספסל מחייב אותך לעמוד בעמידה לא טובה, ואולי מונע ממך לרדת כמו שצריך. חוץ מזה, זה יגמר בתאונה.

עדיף לעשות בנץ׳ בשיפוע מאשר בנץ׳ בסמית׳.

 

[bar199950]

הסקוואט בסדר גמור, רק תשלח טיפה ברכיים לצדדים ותשתדל להחזיק גב תחתון בתחתית, הוא טיפה מתעגל.
אין צורך לומר שאתה צריך פתרון דחוף לראק. לא עושים סקוואט מהבנץ', במשקל קצת יותר גבוה זאת סכנת נפשות. עדיף לא לעשות מאשר לעשות כך.

בנץ' אין הרבה מה להגיד על הסמית'. ובכל זאת, אין מתח בגוף, אין לג דרייב, אין קימור בגב התחתון.

מתח - אין סיבה להחזיק כל כך רחב, אתה סתם מחליש את עצמך, ואין סיבה להיעצר בתחתית. תשתמש בבאונס. עדיף לך גם לעבור לצ'ין אפס, תוכל להתקדם בו יותר.

לגבי הסקוואט.. כרגע אני במשקלים נמוכים אז אני אשאר עם הראק הזה למרות שזה קצת מסוכן..אין לי ברירה זה הציוד במכון בבסיס שלי...
אתה אומר שהסקוואט שלי טוב אני חייב לומר שאחרי האימון הרגשתי קצת כאבים בגב תחתון יכול להיות שזה פשוט doms?

על הבנצ אעבוד..

לגבי המתח זו הצורה שהבנתי שצריך לעשות בתכנית ואני מרגיש שהיא עובדת לי על פלג גוף עליון בצורה מטורפת! ואני גם משתפר מאימון לאימון..

בנוסף לכל מה ש-stitch אמר, הספסל מחייב אותך לעמוד בעמידה לא טובה, ואולי מונע ממך לרדת כמו שצריך. חוץ מזה, זה יגמר בתאונה.

עדיף לעשות בנץ׳ בשיפוע מאשר בנץ׳ בסמית׳.

קיבלתי לגבי הבנצ
ולגבי הסקוואט כרגע אין לי ברירה ארד נמוך יותר אראה איך זה..

 

[stitch]

אתה אומר שהסקוואט שלי טוב אני חייב לומר שאחרי האימון הרגשתי קצת כאבים בגב תחתון יכול להיות שזה פשוט doms?

סביר להניח שזה מההתעגלות. תכווץ זוקפים חזק בתחתית.

אני אשאר עם הראק הזה למרות שזה קצת מסוכן

it's your life.

 

[Pizza]

ואין סיבה להיעצר בתחתית. תשתמש בבאונס.

למה?

 

[stitch]

למה?

למה לא? בנץ' אתה עושה עם עצירה בתחתית?

 

[Pizza]

למה לא? בנץ' אתה עושה עם עצירה בתחתית?

אני משתדל לא להקפיץ בבנצ'. אני גם תמיד נועל בchin-ups, עוצר חצי שניה בפרס, גב ישר בcurls וכ'ו...
חשבתי שעדיף כמה שיותר Strict ולא cheat-reps?

 

[stitch]

לא דיברתי על הקפצה ולא על גב עקום בקרלז. אתה כבר מגיע לצ'יטים וזה לא מה שאמרתי.
דיברתי על שימוש בבאונס בבנץ', או בסקאווט.
אני לא רואה סיבה לעצור בתחתית של המתח, להפך, היה על זה דיון מזמן, לדעתי זה רק מזין למרפקים.