ייעוץ מאדקאו

[Itaylib]

אהלן. מנסה לסגור פינות אחרונות לםני שאני מתחיל מאדקאו שבוע הבא ואשמח לעזרה.
א- אני לא מצליח להבין מתי אני מכניס מתח עם משקל ומקבילים עם משקל לאימון? כמה סטים וכמה חזרות? גם 5 על 5?
ב-קצת מסתבך עם ההתקדמות באימון b- העליה במשקלים גם שבועית? האם אצליח להתקדם בדדליפט ובפרס כשאני עושה אותם רק פעם אחת בשבוע?
ג- עבודת ידיים- מתי וכמה?

 

[rombillet]

הכל באשכול של המדקאו בפורטל חוץ מטווחי החזרות בתרגילי העזר שזה לפי בחירתך ומה שעובד לך, תכניס שאתה קצת מרגיש תקיעה, ומספר הסטים לפי ההמלצה של ביל סטאר כתובה בפורטל, כנל לגבי עבודת הידיים. וכן, לדעתי תצליח להתקדם בדדליפט והפרס שאתה עושה אותם פעם בשבוע, ההתקדמות שבועית.