נק' מוניטין:
212
מתחיל מאדקאו ומשלב 2 ריצות ארוכות(כרגע 6.5 ויעלה בחודש וחצי הקרוב עד ל10 קילומטר). כמה שאלות-
איפה לשלב ריצה? באילו ימים? באיזה אימונים להכניס מתח עם משקל ומקבילים עם משקל?
האם מתקיימת רוטציה בין הבנצ לפרס כל שבוע או שאני עושה פרס רק פעם אחת בשבוע באימון ההתאוששות ובנצ בנפח ובעצימות?
תודה רבה
איפה לשלב ריצה? באילו ימים? באיזה אימונים להכניס מתח עם משקל ומקבילים עם משקל?
האם מתקיימת רוטציה בין הבנצ לפרס כל שבוע או שאני עושה פרס רק פעם אחת בשבוע באימון ההתאוששות ובנצ בנפח ובעצימות?
תודה רבה
נערך לאחרונה:
