סרטון סקוואט ובנץ' פרס

[alalalal]

גיל 16
משקל 74+-
גובה 168
תוכנית 5X5
נראה: מעולה + (חחחחחחחחחחח(
סקוואט 130 קילו:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3463842

בנץ' 89 קילו:

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3463846

 

[kabab]

אתה מעגל את הגב בסקוואט בגלל זה אתה גם עולה לפני שאתה שובר מקביל, קח נשימה עמוקה לפני כל חזרה תלחץ חזק עם הבטן נגד החגורה ותרד, עם עדיין אתה מעגל את הגב הגיע הזמן לריסט, הדבר היחיד שאני יכול להגיד על הבנץ' זה שתשדל לא להקפיץ את המוט על החזה.

 

[vagabond]

אני עושה לאו חחחחחח
לפחות מנסה לאו

אוקיי, אז תנסה להוציא יותר את החזה החוצה ותדחוף את הברכיים לצדדים.

 

[alalalal]

אוקיי, אז תנסה להוציא יותר את החזה החוצה ותדחוף את הברכיים לצדדים.

אני מוציא את הברכיים אחי

 

[Barbell]

אתה לא שובר מקביל, אולי רק בחזרה השניה שברת מקביל.

בכל מקרה יפה מאוד לגילך.

ואולי גם ברביעית. שפר עומק חביבי.

 

[subzero1122]

אתה מעגל את הגב בסקוואט בגלל זה אתה גם עולה לפני שאתה שובר מקביל, קח נשימה עמוקה לפני כל חזרה תלחץ חזק עם הבטן נגד החגורה ותרד, עם עדיין אתה מעגל את הגב הגיע הזמן לריסט, הדבר היחיד שאני יכול להגיד על הבנץ' זה שתשדל לא להקפיץ את המוט על החזה.

הוצאת לי את המילים מהפה.

אם כבר אתה שם חגורה, תשתמש בה כמו שצריך.

 

[alalalal]

סבבה תודה אני אעשה את זה אימון הבא