עומד על 10% אחרי חיטוב ממושך ומעונין להמשיך ולחטב,עד כה היתי רגיל להיות בדל פחמימה עד 50ג ולהעמיס אחת לשבוע.שוקל 77,חלבון פי 2 ושומן 100+, גירעון עד 500.
נמאס לי לאחרונה מהדל פחמימה וכעת עם החגים והארוחות שיבואו אני מעונין בתפריט גמיש יותר.
.שאלתי,האם תפריט בו 100-130ג פחמימה ואף לדחותמעט העמסותיתאימו למטרה שלי או שמא דל פחמימה נמוך עם העמסה שבועית יהיה הדבר האידיאלי?
*מקפיץ
נמאס לי לאחרונה מהדל פחמימה וכעת עם החגים והארוחות שיבואו אני מעונין בתפריט גמיש יותר.
.שאלתי,האם תפריט בו 100-130ג פחמימה ואף לדחותמעט העמסותיתאימו למטרה שלי או שמא דל פחמימה נמוך עם העמסה שבועית יהיה הדבר האידיאלי?
*מקפיץ
