שני הדרכים העיקריות שאני מכיר הם דרך בפאמפ ודרך של הבנייה במנוחה.
השאלה שלי זה איך למקסם את הרס השריר ובנייתו. כלאמר, למתאמנים טבעיים עד כמה בפאמפ חשוב, ומה הדרך היעילה ביותר להרס השריר ובנייתו בהקשר של מספר חזרות במשקל מקסימלי?. אני מרגיש שהרס השריר בא ליידי ביטוי הכי טוב במשקל כבד לחזרות נמוכות 6-8. אבל יש הטוענים, כיוון שהטוטל של המשקלים המורמים גדול יותר עם משקלים קלים יותר, לדוגמא 6*100 קטן מ 10*80. אז עדיף לעשות מספר חזרות גבוהה יותר להיפרטרופיה.
מה דעתכם? תודה
השאלה שלי זה איך למקסם את הרס השריר ובנייתו. כלאמר, למתאמנים טבעיים עד כמה בפאמפ חשוב, ומה הדרך היעילה ביותר להרס השריר ובנייתו בהקשר של מספר חזרות במשקל מקסימלי?. אני מרגיש שהרס השריר בא ליידי ביטוי הכי טוב במשקל כבד לחזרות נמוכות 6-8. אבל יש הטוענים, כיוון שהטוטל של המשקלים המורמים גדול יותר עם משקלים קלים יותר, לדוגמא 6*100 קטן מ 10*80. אז עדיף לעשות מספר חזרות גבוהה יותר להיפרטרופיה.
מה דעתכם? תודה
