שלום.
לפני כ7 חודשים קרעתי את המינסקוס במהלך משחק כדורגל, הרופא והצילום היבחנו שני קרעים ברגל שמאל(אחד אופקי בלטראלי ואחד במדיאלי)
אחרי התייעצות עם אורטופד החלטנו שאני לא הולך על ניתוח ומנסה לשקם את הרגל דרך ספורט ופיזותרפיה.
השתקמתי בצורה מלאה מבחינת תנועה בברך, כאבים, ריצה, הליכה מהירה וכ'ו.
אני מתאמן כבר שנתיים בצורה רצינית ורציפה, הפציעה קטעה את כל אימוני הרגליים שלי ולכן לא אימנתי רגליים בצורה רצינית מהפציעה. לאחרונה חשבתי לחזור לאמן רגליים ולהעמיס משקלים(סקוואט, דד ליפט) ואני די חושש שאני יחמיר את המצב של הברך וישים עליה עומס מיותר.
אשמח לקבל הצעות או לשמוע אנשים שזה קרה להם גם והצליחו לחזור לאמן רגליים כמו שצריך אחרי פגיעה כזו.
יש לציין שאני עושה פיזותרפיה לעצמי פעמיים בשבוע ומחזק את הרגל באופן כללי.
מישהו המליץ לי להתאמן עם קיבוע לברך(כמו תחבושת כזו) זה בסדר?
תודה רבה!
לפני כ7 חודשים קרעתי את המינסקוס במהלך משחק כדורגל, הרופא והצילום היבחנו שני קרעים ברגל שמאל(אחד אופקי בלטראלי ואחד במדיאלי)
אחרי התייעצות עם אורטופד החלטנו שאני לא הולך על ניתוח ומנסה לשקם את הרגל דרך ספורט ופיזותרפיה.
השתקמתי בצורה מלאה מבחינת תנועה בברך, כאבים, ריצה, הליכה מהירה וכ'ו.
אני מתאמן כבר שנתיים בצורה רצינית ורציפה, הפציעה קטעה את כל אימוני הרגליים שלי ולכן לא אימנתי רגליים בצורה רצינית מהפציעה. לאחרונה חשבתי לחזור לאמן רגליים ולהעמיס משקלים(סקוואט, דד ליפט) ואני די חושש שאני יחמיר את המצב של הברך וישים עליה עומס מיותר.
אשמח לקבל הצעות או לשמוע אנשים שזה קרה להם גם והצליחו לחזור לאמן רגליים כמו שצריך אחרי פגיעה כזו.
יש לציין שאני עושה פיזותרפיה לעצמי פעמיים בשבוע ומחזק את הרגל באופן כללי.
מישהו המליץ לי להתאמן עם קיבוע לברך(כמו תחבושת כזו) זה בסדר?
תודה רבה!
