תמונה השינוי הקטן שלי,עוד גדול יהיה.

[Benpi93]

כן,בעקרון זה הולך דיי סביר,אני קצת פחות מ80 קילו כרגע,ולא יודע אם זה היה נחוץ או לא,זה לא יוכל להזיק,אני אמשיך עוד שלושה שבועות בערך,ואז אמשיך במאסה עד מאי בערך.

Fatal,לא הבנתי מה שאלת,תוכנית אימונים?

black,אני יודע שאני לא שמן,אבל בשביל אחד שמתאמן אני גם לא מרוצה,חוץ מזה שב 83 קילו אני דיי בטוח שהייתי על יותר מ 16%,שזה לא רזה.

 

[Benpi93]

דרך אגב,התמונות גב שיצאו לי שם ממש גרועות,יש לי כאן יותר מחמיאות מלפני שבועיים בערך...

http://www.siz.co.il/my.php?i=gmumhnk32y2d.jpg


http://www.siz.co.il/my.php?i=4yyznknnkht2.jpg


http://www.siz.co.il/my.php?i=kmkjzytdyyjm.jpg

 

[Fatal]

התכוונתי אחי..מההתחלה שהתחלת להתאמן..עם איזו תוכנית אימונים עבדת?

 

[Benpi93]

באמת שלא זוכר בהתחלה,בעקרון אין לי איפה לעבוד (במכון כושר המסכן שלי) על חלק מהתרגילים המורכבים,ובגלל זה אני עובר בררגע שאני יכול

 

[Benpi93]

עדכון מלפני עשרה ימים
שקלתי פה 77.3 כיום אני 76.8 בערך,נראה שירדתי משמעותית באחוז שומן אבל משום מה יצאתי פה ממש ממש קטן (טוב אולי אני באמת קטן) ,אבל היד נראית פה 33 שהיא בעצם 38....
חשבתי להמשיך את החיטוב עד לתחילת מרץ ומשם לעשות שלושה חודשים מאסה בתקווה לתפוס כמה שיותר נפח !

 

[Benpi93]

עדכון - שבוע אחרון הלך לי חרא, אין לי כוח לכלום ואני כמעט כל יום אוכל יותר ממה שאני צריך,חייב להפסיק עם זה,למה יש פחמימות בעולם אעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע (כרגע)

 

[Benpi93]

טוב,למרות שהחיטוב הלך יותר טוב ממה שציפיתי הוא הלך דיי חרא
כרגע אני 75.5 קילו בערך,האחוז שומן כן ירד משמעותית אבל הוא עדיין לא נמוך ממש,לא כל כך אכפת לי מזה כרגע,ממחר אני מתחיל ניטראלי עד הראשון במרץ,ואז מתחיל מאסה עד שיהיה בא לי,כנראה עד יוני,ושלושה חודשים זה מלא זמן בשבילי,אני עולה יותר מדיי מהר במשקל
יאללה סיימתי עם החרא הזה לשלושה חודשים הקרובים לפחות!!!