ההתקדמות שלי

[נאור ברק]

נאור ברק הוסיף לוג חדש:

ההתקדמות שלי - היי חברים,אחרי הרבה אימונים וטעויות החלטתי לעבור הלאה לשלב הבר

המטרה היא מסה נקייה
אימון A: חזה כתף ויד אחורית
משקלים
לחיצת חזה 31.25(חימום 3 סטים 10 ,15 ,25)
לחיצה בהאמר 32.5
פרפר 20
לחיצת כתפיים(חימום 12.5 ,17.5 ,י22.5)25
מקבילים 20 קילו
פשיטת מרפק 59,
בטן 59-64
עדכון לגבי אימון b בהמשך 😃

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[נאור ברק]

נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״:

עדכון לוג: 13/10/16

אימון ראשון של רגליים+גב+יד קדמית
סקוואט 3x6- K85
לאנצ'ים עם דאמבלים 20 קילו כל יד
כפיפת ברך במכשיר 64 קילו
מתח עם משקל 10 קילו בין הרגליים
חתירה משקולות יד 32.5 קילו
וינץ' 68-64
כפיפת מרפק מוט דבליו 15 כל צד
כפיפות מרפקים יד יד 17.5

אימון קשוח ביותר
בתור בנאדם שעבד עד היום עם 15 + חזרות זה סוג קושי שמאוד זר לי
מקווה להתחיל להפציץ במשקלים מהר מאוד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[נאור ברק]

נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״:

עדכון לוג: 13/10/16

אימון a שני
עלייה ל32.5 קילו לחיצת חזה בשיפוע חיובי מ30 מרגיש מאוד נוח עם זה
מקבילים 22.5 קילו קשוח ביותר
כל השאר עדיין עם אותו משקל משתדל לשמור על טכניקה ותנועה מלאה תמיד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[נאור ברק]

נאור ברק עדכן/ה את הלוג ״ההתקדמות שלי״:

עדכון לוג: 18/10/16

משקלים עולים בקצב מפתיע בלחיצות ובמקבילים
אחרי החג הראשון והדאבל צ'יט המטורף אני רק מחכה לאימון רגליים של היום לבדוק איך עובדת המכונה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...