ייעוץ שעון דופק שקרן[?]

[DanielOhana]

לאחרונה קניתי שעון דופק פולאר FT80, אני עושה אירובי כשעה רצוף והוא אומר לי שכל האימון הייתי סביב ה 89%-95% דופק מקסימלי.
זה הגיוני? 95% זה לא מצב שאני אמור מאד להתקשות בנשימה ולא לרוץ על 11.7 קמ"ש בשיפוע עולה?

חשוב לי לציין שאני מתאמן כ5 חודשים...זה הסבר מספיק טוב?
אשמח לתשובה.

 

[Mike Bikov]

א. כשאתה קונה את השעון אתה צריך לשנות שם את ההגדרות כמו גובה, גיל, משקל, VO2MAX (אם יודעים, אם לא תשאיר איך שזה).
ב. על איזה דופק זה מראה לך רוב האימון (ממוצע, בסיום האימון זה אמור להראות ממוצע והדופק הכי גבוה שהגעת אליו בסישן אימון)

 

[DanielOhana]

א. הכנסתי
ב. ממוצע נגיד היום : 181 (91%)

ד"א בעקבות הנתונים שהכנסתי הוא הגדיר לעצמו דופק מקסימלי 203, אני מתחיל לפחד שיש לי בעיות בלב? למרות שעשיתי בדיקת דופק עם השעון ויצא לי 59 במנוחה...

 

[Mike Bikov]

אם הוא הגדיר 203 דופק מקסימלי אז 91% זה 184 אפילו כמעט 185.
דבר שני, כשהוא מראה לך מספר כזה, תשים 2 אצבעות על וריד הצוואר (צד ימין או שמאל) ותמדוד את הדופק במשך 15 שניות ותכפיל את התוצאה ב4, אם הדבר שווה ערך או כמעט שווה למה שיוצא לך בשעון, אז אתה מתאמן פשוט בעצימות הזו (שלדעתי גבוהה מידי, אבל אם זה נוח לך אז תהנה).