נק' מוניטין:
42
בממוצע מהליכה מהירה אתה שורף 230 קלוריות בחצי שעה בהגזמה
איזה אירובי אחר מומלץ לעשות ?
איזה אירובי אחר מומלץ לעשות ?
למה אנשים עושים אירובי על דופק 130
- פותח/ת השרשור Amit201298
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,408
כי התמורה ביחס למחיר טובה. המחיר הוא עד כמה זה מפריע להתקדם באימוני כוח, אירובי בעצימות נמוכה כמעט ולא מפריע, בהנחה שהוא לא נעשה לפרקי זמן מוגזמים. אירובי בעצימות גבוהה יכול לגרום לעיכוב בסינטזת החלבון, בלי להיכנס לכל המונחים הביולוגיים, הוא מכניס את הגוף למצב קטבולי מדי, אירובי בעצימות נמוכה לא (שוב בהנחה שהוא לא נעשה לפרקי זמן מוגזמים כמו שעתיים ומעלה, וגם תלוי בעצימות).
הסיבה השניה היא שימוש בשומן כמקור אנרגיה, מתי שהשרירים נכנסים לטווח האנאירובי, זאת אומרת כשכמות האנרגיה (ATP) הנדרשת לשרירים עוברת את הכמות שניתן לייצר בתהליך שמערב חמצון, הם לא יכולים להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.
אז בסופו של דבר יוצא שעם אירובי בעצימות נמוכה אפשר לשרוף יותר קלוריות בלי פגיעה משמעותית בהתאוששות ועם יותר שימוש בשומן כמקור אנרגיה. אז זאת השיטה המועדפת על רוב הבילדרים.
הסיבה השניה היא שימוש בשומן כמקור אנרגיה, מתי שהשרירים נכנסים לטווח האנאירובי, זאת אומרת כשכמות האנרגיה (ATP) הנדרשת לשרירים עוברת את הכמות שניתן לייצר בתהליך שמערב חמצון, הם לא יכולים להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.
אז בסופו של דבר יוצא שעם אירובי בעצימות נמוכה אפשר לשרוף יותר קלוריות בלי פגיעה משמעותית בהתאוששות ועם יותר שימוש בשומן כמקור אנרגיה. אז זאת השיטה המועדפת על רוב הבילדרים.
