מצטלם גרועה.

[Adrenalin]

אני לא פוטוגני בתמונות.
אני רוצה לעשות תמונות בגוף בשביל הערכת אחוזי שומן ועוד ואני יוצא מגעיל במציאות אני נראה סבבה מכובד הרבה מתלהבים אבל בתמונות אני יוצא מגעיל סתם שמנצ'יק.

 

[White Walker]

מה השאלה?
אתה מחפש צלם מקצועי שיצלם תמורת תשלום?😁

 

[Adrenalin]

מה השאלה?
אתה מחפש צלם מקצועי שיצלם תמורת תשלום?😁

חחחחחח.
מה האחוז שומן שלי אני אוכל תסביכים.

http://www.interload.co.il/upload/7831365.jpg

http://www.interload.co.il/upload/5670410.jpg

http://www.interload.co.il/upload/7082499.jpg

אני שוקל 75 קילו גובה 1.78 אני במסה מה26.8.16 התחלתי 70.0 קילו
אין לי תפריט מסודר אני אוכל לפי העין.
השאיפה שלי מסה ל85 קילו.
ההיקף חזה 101 ס"מ(רפוי)
יד קדמית שתיהם 34(מחזק)
ירך 56 ס"מ
בטן 86 ס"מ(רפוי 2 אצבעות מעל הפופיק)
תאומים 37 ס"מ(רפוי ומחוזק)
בבטן הייתי 82 לפני המסה וגדל ב4 ס"מ וזה לא טוב יש טיפ איך להקטין את הבטן במסה.
אני יודע שאי אפשר להוריד שומן במסה אבל יש רעיון משהו.

 

[Crossfiter]

חחחחחח.
מה האחוז שומן שלי אני אוכל תסביכים.

http://www.interload.co.il/upload/7831365.jpg

http://www.interload.co.il/upload/5670410.jpg

http://www.interload.co.il/upload/7082499.jpg

אני שוקל 75 קילו גובה 1.78 אני במסה מה26.8.16 התחלתי 70.0 קילו
אין לי תפריט מסודר אני אוכל לפי העין.
השאיפה שלי מסה ל85 קילו.
ההיקף חזה 101 ס"מ(רפוי)
יד קדמית שתיהם 34(מחזק)
ירך 56 ס"מ
בטן 86 ס"מ(רפוי 2 אצבעות מעל הפופיק)
תאומים 37 ס"מ(רפוי ומחוזק)
בבטן הייתי 82 לפני המסה וגדל ב4 ס"מ וזה לא טוב יש טיפ איך להקטין את הבטן במסה.
אני יודע שאי אפשר להוריד שומן במסה אבל יש רעיון משהו.

3 ארוחות, בטטה ברוקולי וחזה עוף + 2 שייקים חלבון+אומגה 3+ שמן קוקוס.

צא לדרך

 

[Arnold]

בימי מנוחה תאכל בחלון של 8 שעות עם 150 פחמימה, 160 חלבון, ודל שומן.
בימי אימון פלוס500-600

 

[mars]

*גרוע

 

[DarY]

3 ארוחות, בטטה ברוקולי וחזה עוף + 2 שייקים חלבון+אומגה 3+ שמן קוקוס.

צא לדרך

$_$

 

[Adrenalin]

מה האחוז שומן?

 

[RudeDude]

אל תעלב, כולנו חברים פה.
הסיבה שאתה נראה קצת כמו שמנצ'יק, היא כי אתה קצת שמנצ'יק, ביחס לסטנדרטים של מתאמני כוח.
יש לך היקף יד 34, משמע אובייקטיבית יש לך יד קטנה יחסית.
פשוט תמשיך להתאמן וזה ישתפר.
לגבי היקף הבטן פשוט תשתדל לא לצרוך יותר קלוריות ממה שצריך כדי לעלות (כוון ל-300 יותר מהניטרלי).

 

[Adrenalin]

אל תעלב, כולנו חברים פה.
הסיבה שאתה נראה קצת כמו שמנצ'יק, היא כי אתה קצת שמנצ'יק, ביחס לסטנדרטים של מתאמני כוח.
יש לך היקף יד 34, משמע אובייקטיבית יש לך יד קטנה יחסית.
פשוט תמשיך להתאמן וזה ישתפר.
לגבי היקף הבטן פשוט תשתדל לא לצרוך יותר קלוריות ממה שצריך כדי לעלות (כוון ל-300 יותר מהניטרלי).

לא נעלב גבר. תודה
אבל לא אמרתם מה האחוז שומן שלי.