למה אומרים שבמסה עם פחמימה נמוכה יותר עולים יותר "נקי"

[m0stMuscular]

בהינתן 2 אנשים בעלי גנים זהים אימונים זהים רמת מתאמן זהה הכל זהה, שתיהם עושים מסה על אותו פלוס קלורי (נניח 500) ועל אותה כמות חלבון רק שאחד עושה מסה עם 1גרם שומן לכל קג והשאר פחמימה (נגיד יוצא לו 400 גרם) והשני עושה עם 150 גרם פחמימה והשאר שומן,

האם הבחור השני בהכרח יעלה יותר במסת השריר ?

עוד משהו - בחיטוב שעשיתי שמתי לב שכשקיצצתי את הפחמימה המשקלים התרסקו והרגשתי רע מאוד , לעומת זאת שחזרתי הדרגתית לניטראלי והעלתי פחמימה התחטבתי בקצב מצוין אפילו , בנוסף אני אחד שמאוד קשה לו לעלות במשקל (כרגע על 2600 קלוריות שזה 400 מעל ה BMR ועדיין המשקל תקוע) ולרדת במשקל זהו תהליך מאוד קל עבורי , האם אני בעל רגישות גבוהה לאינסולין ?

תודה רבה , הנושא מאוד מעניין אותי ואין תשובות בעניין הזה ואו מחקרים

 

[amir610]

מה שכתבתי היה לגבי עצמי והסתייגתי שזה לא רלוונטי לכולם
כנראה גם לא לפותח השרשור שמתקשה לעלות במשקל...
מי שייעץ היה משה.

משה הוא סמכות ענקית מבחינתי , בקיצור לך עם מי שמרגיש לך נכון.

 

[TvrSp12]

משה הוא סמכות ענקית מבחינתי , בקיצור לך עם מי שמרגיש לך נכון.

אני כבר הלכתי:). מסיים מסה בימים אלה

 

[amir610]

אני כבר הלכתי:). מסיים מסה בימים אלה

כמה זמן הייתה תקופת המסה?, כמה עלית ? , האם באמת היית על כמות הפחמימות המינימלית (יחסית למסה)?

 

[White Walker]

מה שכתבתי היה לגבי עצמי והסתייגתי שזה לא רלוונטי לכולם
כנראה גם לא לפותח השרשור שמתקשה לעלות במשקל...
מי שייעץ היה משה.

רק לי זה היה ברור 😃? אין עוררין על הידע של משה בתחום..

 

[TvrSp12]

כמה זמן הייתה תקופת המסה?, כמה עלית ? , האם באמת היית על כמות הפחמימות המינימלית (יחסית למסה)?

הייתי על סביבות 150-200 גרם ביום. עליתי בסביבות 10 קג בסביבות חצי שנה. אני אעשה סיכום בלוג שלי בקרוב. לא רוצה לחטוף את השרשור.

 

[Daniel Barack]

אני לא סותר אותך אבל העצה הייתה מסמכות כאן באתר ולא סתם מהתייעצות בגוגל.

לא אמרתי שמה שאתה מבצע הוא לא מבוסס. כל מקרה לגופו.

 

[TvrSp12]

לא אמרתי שמה שאתה מבצע הוא לא מבוסס. כל מקרה לגופו.

100% זה בדיוק מה שניסיתי לומר

 

[hanan]

בלי אף טיעון פיזיולוגי, פחמימה נמוכה עוזרת לך להמנע מ"שטויות" ברגע שאין הגבלה על פחמימה בתפריט קל יותר ל"חפף" בערכים התזונתיים.

 

[Spasm32]

מעולם לא שמעתי על הדבר שאתה מציין בכותרת. מה שכן, הגוף אוגר פחות נוזלים כאשר ממעיטים בצריכת פחמימות ועל כן אפשר עלולה להתקבל מעין אשליה של עליה נקיה יותר.