ייעוץ השמנה ברגליים

[משה4u2]

היי,אני בעליית מסה בערך חודש וחצי וראיתי שינויים טובים בחלק העליון של הגוף,אך ברגליים לא., אני מודע לכך שזה יותר קשה אבל אשמח לטיפים/עצות וכו' באימונים וגם בתזונה שיעזור לי יותר.
תודה מראש
אה ואשמח לדעת איך 2 כוסות וודקה פעם בשבועיים מסתדרים אם המסה

 

[Ronil]

הסקוואט

 

[yujinius]

מה התכנית אימונים?
מה היה המשקל גוף וכמה עלית בחודש וחצי האלה?

 

[משה4u2]

מה התכנית אימונים?
מה היה המשקל גוף וכמה עלית בחודש וחצי האלה?

התכנית אימונים לרגליים:
פשיטת ברכיים,כפיפת ברכיים,לחיצת ברכיים
כל אחד 3 סטים של 12 חזרות.
משקל גוף היה 45 עליתי ל-50.

 

[yujinius]

פשיטת ברכיים,כפיפת ברכיים,לחיצת ברכיים
כל אחד 3 סטים של 12 חזרות.

תחליף תכנית. תקרא קצת כאן ובאתר קילוגרם על תכניות אימונים.

משקל גוף היה 45 עליתי ל-50.

ותמשיך לעלות במשקל. אלא אם כן אתה נמוך מאוד אתה בתת משקל.

 

[משה4u2]

תכנית. תקרא קצת כאן ובאתר קילוגרם על תכניות אימונים.

חשבתי על תוכנית ss מה אתה חושב?

 

[yujinius]

חשבתי על תוכנית ss מה אתה חושב?

חושב שזו תכנית מעולה שבשילוב עם תזונה מתאימה ומנוחה מספקת תחזק אותך ותעלה אותך יופי במסה.