ייעוץ שומן ברגליים

[RoyF]

אחוז שומן:9-10
משקל:75
גובה:1.75
בן 20

יש לי שתי שאלות:
1.אני עובד ממש חזק על הרגליים יש לי מבנה גוף טוב ברגליים הקטע שאני רוצה יותר עיצוב של כל שריר ושריר(אני כבר באחוז שומן נמוך ובשאר הגוף יש ורידים ויש עיצוב של השרירים אז האם באימון רגליים יותר לעבוד על תרגילי עזר ספציפית למקום בשריר?או מה לעשות בקיצור..
2.ראיתי פה באיזה מקום שמפתחי גוף של פיטנס ואנשי ביקני אמרו שמתחילים אימון רגליים בתרגילי עזר ובסופו מסיימים עם תרגיל מורכב על מנת לעצב את השריר האם נכון או סתם תגובה של ממישהו שלא מבין..?

אני מרים משקלים טובים כמו 100 kg סקוואט
60 קילו לאנצ
פשיטה בשיפוע שלילי 190kg
וכל זה בחזרות של 12..
אשמח לעזרה מאוד מבולבל ולא יודע מה לעשות..

 

[yogevnn]

אי אפשר להוריד שומן מאזור ספציפי. לא משנה מה תעשה, מאיפה זה יורד הגנטיקה תקבע.
אם ירד התזונה תקבע, כמה ירד לעומת השריר האימון יקבע

לפעמים צריך קודם מסה לפני שיהיה אפשר לרדת לאחוז שומן הרצוי

 

[SmokingSnake]

נוסף על מה שנכתב בצדק, קח בחשבון שורידים בולטים לעין הם עניין גנטי כמו כל דבר אחר(נטיה להשמנה באזור מסויים וכו)