ייעוץ תוכנית העלאת משקלים וחזרות

[jar990]

אני עושה כרגע תוכנית כזאת

אימון 1:
סקוואט 8X3
לחיצת חזה 8X3
מתח 6X3 תוספת משקל
מקבילים 8X3 תוספת משקל
יד קדמית 8X3 מוט W
בטן 20X3

אימון 2:
סקוואט קל חימום
דדליפט 8X2
לחיצת כתפיים (פרס) - 6X3
חתירה 8X3
יד קדמית 8X2 דאמבלים
יד אחורית 8X3 פולי
בטן 20X3

כמה שאלות:
1. בהתחלה עשיתי פרס ומתח 8X3 אמרו לי להוריד מתח ל6 חזרות ולהוסיף משקל ובפרס הגעתי לכשל כל פעם לא הצלחתי לסיים 8 חזרות אז הורדתי ל6
האם צריך להוריד גם בסקוואט ל6 חזרות ולחיצת חזה ?
אם במקבילים אני מוסיף משקל להישאר עם 8 חזרות ?
2.
לגבי המשקלים אני מתאמן חודש
איך המשקלים שאני עומד עליהם עכשיו?

- מה שאני רושם זה רק הפלטות לא כולל מוט לא יודע כמה המוט שוקל אם מישהו יוכל להגיד לי אני אשמח

סקוואט 30
לחיצת חזה 40
מתח 15
מקבילים 15
יד קדמית במוט W 20

דדליפט 30
לחיצת כתפיים פרס - 20
חתירה 25
יד קדמית דאמבלים 15 כל יד - מגיע לכשל בסט השני
יד אחורית בפולי לא יודע בדיוק


מה אומרים על המשקלים ?
הבנתי שסקוואט דדליפט ובנץ לא אמור להיות אותו דבר איך זה אמור להיות בדיוק מה יותר ממה ?
והאם זה מתייחס גם לפרס

תודה רבה לעונים ..