ייעוץ מתלבט, כאבים בסקוואט באמצע ss חייב עזרה

[nyeoNi]

התחלתי ss לפני חודש בשילוב עם קריאטין ואני פשוט מרגיש כאלו זה קסם!
משקלים שהיו תמיד תוקעים אותי פשוט עברתי כמו כלום! אבל יומיים לפני שהתחלתי ss ירדתי לסקוואט בלי חימום, והרגשתי שמתחתי שריר מעל הירך איפה שהחיבור של הירך למותן.. וזה ממש מקשה עלי בסקוואט עד עכשיו....

כשאני יורד למטה אני מרגיש ממש כאב, לא חד של פגיעה או משהו אבל כמו חולשה מקומית בשריר הזה בשני הרגליים.. וזה מקשה עליי מאוד זה כאב כאלו השריר תפוס ממש חזק ומפריע לי בהתקדמות ואני כל הזמן עושה ריסטים למרות המשקל הנמוך....

אשמח לדעת מה עדיף לעשות בלהתחשב שאני בss והורדה של סקוואט זה שליש תוכנית.

(אגב גם במשקלים נמוכים אני מרגיש את הכאב)

 

[nyeoNi]

הכאב מופיע בfront hip flexor בשני הרגליים ברגע שאני יורד עמוק בסקוואט,
אני חייב עזרה מחר יש אימון ואני לא יודע מה לעשות ואם לבצע משהו במקום הסקוואט

 

[matanyoef]

היי,
האם יש לך את הכאבים הללו באזור המפשעה?

 

[yeezy]

מצטרף לשאלה, סובל מאותה הבעיה בחיבור שבין המפשעה לירך בצד שמאל.

 

[nyeoNi]

היי,
האם יש לך את הכאבים הללו באזור המפשעה?

שלילי הכאב מגיע בדיוק בחיבור בין המותן לירך מה שנקרא במותן כסל

מצטרף לשאלה, סובל מאותה הבעיה בחיבור שבין המפשעה לירך בצד שמאל.

מצאתי
משהו שלי ממש עוזר בנתיים אבל זה קצת מבאס תגיד לי אם מעניין אותך

 

[yeezy]

שלילי הכאב מגיע בדיוק בחיבור בין המותן לירך מה שנקרא במותן כסל


מצאתי
משהו שלי ממש עוזר בנתיים אבל זה קצת מבאס תגיד לי אם מעניין אותך

דבר אליי

 

[nyeoNi]

דבר אליי

אני כרגע בסטייג׳ 2
זה בנקודת הנחה שאתה נמצא פחות או יותר ברמת כאב שאני הייתי, שזה כאב אפילו בירידה למקביל בלי משקל התנגדות.



כל השבועיים הראשונים עשיתי ass to grass, בפעמים הממש ראשונות עדיין כאב אבל ממש מעט, ואחרי שבוע הכאב ממש עבר לגמרי..
יחד עם האימון תשלב מלא מתיחות ושיפור מובליטי מאזור הירך אם תרצה סרטונים למתיחות ולמובלטי אני אשלח לך גם

 

[yeezy]

אם תוכל זה יעזור לי מאוד, ושוב תודה 😃

 

[nyeoNi]

אם תוכל זה יעזור לי מאוד, ושוב תודה 😃

כל יום מנוחה עשיתי עם Foam roller ממש לכל אזור המותניים והירך, גם בחלקים שלא כואבים, ממש כדי להזרים דם למקום אתה תרגיש את הנקודה הקטנה ספציפית שכואבת לך וזה מרגיש מעולה להזרים לה דם, גם לצידי המותן ובאזור הישבן, ואחרי זה עשיתי 20 - 30 דק של מתיחות מהסרטון למעלה,
ממש לא האמנתי שזה יעזור, כי הכאב ממש היה חד בכל מצב שאני שובר מקביל, אבל למעשה זה עזר.. מקווה שיפתור לך גם את הבעיה..

 

[yeezy]

אלוף תודה! מקווה שיעזור!