ייעוץ אחיזה משולבת בדדליפט

[בר כהן]

היי, הדדליפט שלי לא כזה גבוה כינאני יחסית מתחיל בדדליפט.
הוא 80 על מש״ג 60.
עכשיו המשקל הזה קל לי אבל שאני עושה את הסטים המוט ממש עוד שנייה נופל לי מהיד ולא בגלל שאני מחליק בגלל שהאמות לא מספיק חזקות.
ניסיתי לעשות הוק גריפ ואני לא יודע זה גם מחליק לי נראלי שבגלל שהיד שלי קטנה.
מה אפשר לעשות?
ומתי אני צריך בערך לעבור למשולבת למשק״ג שלי?
תודה רבה!

 

[TvrSp12]

אין קשר למשקל גוף , כשיש לך בעיה באחיזה תעבור למשולבת. תנסה גם להשתמש במגנזיום

 

[בר כהן]

אין קשר למשקל גוף , כשיש לך בעיה באחיזה תעבור למשולבת. תנסה גם להשתמש במגנזיום

לא כדאי לשמור את זה למשקל כמה שיותר גבוה?
ככה קראתי לפחות...

 

[joe]

כדאי לשמור לשלב יותר מאוחר, לדעתי.
מגנזיום. הוק גריפ. הוק גריפ עם מגנזיום ורק בסוף תעבור. ותוודא שאתה עושה הוק גריפ כמו שצריך, לא אמור להשתחרר בקלות.

 

[stitch]

משקל הרבה יותר מדי קל בשביל לחפש פתרונות כמו הוק, משולבת או אפילו מגנזיום.
להמשיך לריב עם הדדליפט, לעשות מתח, לנסות אפילו farmers walk, העיקר לחזק את האמות, והרבה.

 

[DIngod]

גם כשאני התחלתי עם דד ליפט הייתה לי תבעיה הזו. עברתי לאחיזה משולבת והבעיה נפתרה..

 

[Kartalajan]

גם כשאני התחלתי עם דד ליפט הייתה לי תבעיה הזו. עברתי לאחיזה משולבת והבעיה נפתרה..

זה לא חכם ולא הפתרון.
הבעיה היא אמות חלשות ואת הבעיה הזו צריך לפתור, ולא לפתור אותה בצורה עקיפה(אחיזה משולבת).

 

[DIngod]

זה לא חכם ולא הפתרון.
הבעיה היא אמות חלשות ואת הבעיה הזו צריך לפתור, ולא לפתור אותה בצורה עקיפה(אחיזה משולבת).

אין בעיה לעשות במקביל תרגילים לחיזוק האמות.. אבל כל עוד הוא עושה דד ליפט ולא מגרדת את ה היפרטרופיה אז סתם חבל על התרגיל..
כמובן שלא צריך להיות מקובעים ומידי פעם כן לשנות אחיזה

 

[Kartalajan]

אין בעיה לעשות במקביל תרגילים לחיזוק האמות.. אבל כל עוד הוא עושה דד ליפט ולא מגרדת את ה היפרטרופיה אז סתם חבל על התרגיל..

לחזק את האמות אפשר לעשות ב3 אימונים, כלומר שבוע מבחינתו. הוא שוקל רק 60, מה יש לו כל כך למהר?

 

[DIngod]

לחזק את האמות אפשר לעשות ב3 אימונים, כלומר שבוע מבחינתו. הוא שוקל רק 60, מה יש לו כל כך למהר?

תכלס אין מה למהר ..

 

[בר כהן]

זה לא חכם ולא הפתרון.
הבעיה היא אמות חלשות ואת הבעיה הזו צריך לפתור, ולא לפתור אותה בצורה עקיפה(אחיזה משולבת).

מתי לדעתך כדאי לי לעבור למשולבת הגובה שלי זה 164 משג 60?